Os 50 Alimentos com mais “Vitamina C”; laranja está em 15º lugar

Há pouco tempo publicamos uma Rapidinha que desmitificava a lenda de que a laranja era a “rainha da vitamina C”, logo divulgamos no Facebook e no Instagram.

A galera que segue nossas redes sociais alertou que, além das 12 frutas mencionadas na imagem, faltavam frutas que popularmente já são reconhecidas como fontes ricas de vitamina C, como a acerola e o limão.

Para sermos justos buscamos complementar a lista. Veja a seguir o ranking dos 50 alimentos com mais vitamina C, à partir de informações da Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos, desenvolvida pela Unicamp. A laranjinha ocupa a décima quinta posição.

Os 50 alimentos mais ricos em “Vitamina C”

(A ordem vai do menos ao mais rico – A lista foi organizada pelo site Beleza e Saúde)

50. Polpa congelada de Manga

• Porção: 1 pacote, 100 g

• Vitamina C: 24 mg

SEM LEGENDA

49. Tremoço cru

• Porção: 1 xícara de chá, 100 g

• Vitamina C: 25 mg

48. Cajá-manga

• Porção: 1 unidade, 100 g

• Vitamina C: 26 mg

47. Seriguela

• Porção: 5 unidades, 100 g

• Vitamina C: 27 mg

46. Jamelão

• Porção: 20 unidades, 100 g

• Vitamina C: 27 mg

SEM LEGENDA

45. Suco concentrado de Maracujá

• Porção: 1 copo, 200 ml

• Vitamina C: 27 mg

44. Abacaxi

• Porção: 1 fatia, 80 g

• Vitamina C: 27 mg

43. Kiwi

• Porção: 1 unidade, 40 g

• Vitamina C: 28 mg

42. Cebolinha crua

• Porção: 1 xícara de chá, 100 g

• Vitamina C: 31 mg

41. Néctar de Maracujá

• Porção: 1 copo, 200 ml

• Vitamina C: 32 mg

40. Couve-flor cozida

• Porção: 1 xícara de chá, 135 g

• Vitamina C: 32 mg

SEM LEGENDA

39. Néctar de Goiaba

• Porção: 1 copo, 200 ml

• Vitamina C: 35 mg

38. Salada de Legumes no vapor

• Porção: 1 xícara de chá, 130 g

• Vitamina C: 38 mg

37. Limão-taiti

• Porção: 1 unidade, 100 g

• Vitamina C: 38 mg

36. Repolho roxo refogado

• Porção: 1/2 xícara de chá, 100 g

• Vitamina C: 40 mg

35. Brócolis cozidos

• Porção: 1 xícara de chá, 100 g

• Vitamina C: 42 mg

34. Suco concentrado de Uva

• Porção: 1 copo, 200 ml

• Vitamina C: 42 mg

SEM LEGENDA

33. Laranja-lima

• Porção: 1 unidade, 100 g

• Vitamina C: 43 mg

32. Néctar de Pêssego

• Porção: 1 copo, 200 ml

• Vitamina C: 50 mg

31. Néctar de Laranja

• Porção: 1 copo, 200 ml

• Vitamina C: 50 mg

30. Salsinha crua

• Porção: 1 xícara de chá, 100 g

• Vitamina C: 51 mg

29. Agrião cru

• Porção: 2 e 1/2 xícaras chá, 100 g

• Vitamina C: 60 mg

28. Extrato de Tomate

• Porção: 1 lata, 350 g

• Vitamina C: 63 mg

SEM LEGENDA

27. Morango

• Porção: 4 unidades, 100 g

• Vitamina C: 63 mg

26. Suco de Laranja industrializado

• Porção: 1 copo, 200 ml

• Vitamina C: 64 mg

25. Manga palmer

• Porção: 1/2 unidade, 100 g

• Vitamina C: 65 mg

24. Couve-manteiga refogada

• Porção: 1 prato fundo, 88 g

• Vitamina C: 67 mg

23. Tangerina poncã

• Porção: 1 unidade, 138 g

• Vitamina C: 67 mg

22. Néctar de Caju

• Porção: 1 copo, 200 ml

• Vitamina C: 77 mg

21. Mamão formosa em cubos

• Porção: 1 xícara de chá, 100 g

• Vitamina C: 78 mg

SEM LEGENDA

20. Carambola

• Porção: 1 unidade, 130 g

• Vitamina C: 79 mg

19. Néctar de Abacaxi

• Porção: 1 copo, 200 ml

• Vitamina C: 82 mg

18. Mamão papaia em cubos

• Porção: 1 xícara de chá, 100 g

• Vitamina C: 82 mg

17. Suco concentrado de Laranja-lima

• Porção: 1 copo, 200 ml

• Vitamina C: 82 mg

16. Suco concentrado de Tangerina poncã

• Porção: 1 copo, 200 ml

• Vitamina C: 83 mg

15. Laranja-pera

• Porção: 1 unidade, 160 g

• Vitamina C: 85 mg

SEM LEGENDA

14. Goiaba vermelha

• Porção: 1 unidade, 130 g

• Vitamina C: 104 mg

13. Polpa congelada de Caju

• Porção: 1 pacote, 100 g

• Vitamina C: 119 mg

12. Goiaba branca

• Porção: 1 unidade, 130 g

• Vitamina C: 128 mg

11. Mexerica

• Porção: 1 unidade, 125 g

• Vitamina C: 140 mg

SEM LEGENDA

10. Pimentão verde

• Porção: 1 unidade, 140 g

• Vitamina C: 140 mg

9. Suco concentrado de Laranja-pera

• Porção: 1 copo, 200 ml

• Vitamina C: 146 mg

8. Pimentão amarelo

• Porção: 1 unidade, 140 g

• Vitamina C: 201 mg

7. Caju

• Porção: 1 unidade, 100 g

• Vitamina C: 219 mg

6. Pimentão vermelho

• Porção: 1 unidade, 140 g

• Vitamina C: 221 mg

SEM LEGENDA

5. Suco concentrado de Caju

• Porção: 1 copo, 200 ml

• Vitamina C: 277 mg

4. Graviola

• Porção: 1/2 unidade, 1,5 kg

• Vitamina C: 286 mg

3. Polpa congelada de Acerola

• Porção: 1 pacote, 100 g

• Vitamina C: 623 mg

2. Acerola

• Porção: 10 unidades, 100 g

• Vitamina C:1.046 mg

1. Camu-camu

• Porção:12 unidades,100 g

• Vitamina C: 2.606 mg

SEM LEGENDA

Fonte(s): Beleza e Saúde