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Posts com a tag "treino"

Pelo seu bem estar, a quarentena não é desculpa para sair do foco.

Os 20 Melhores Aplicativos (gratuitos) para treino de musculação, condicionamento e yoga em casa

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Prancha o melhor exercicio para barriga tanquinho. Segundo estudo de Harvard, para ter o "tanquinho" perfeito é necessário fazer exercícios do core, que utilizem o corpo todo. As abdominais focam apenas nos músculos abdominais então, por isso, fazer a prancha é mais proveitosa pois trabalha diversos grupos musculares. Fonte: Harvard Medical School

Abdominal ajuda, mas esse é bem melhor!

Prancha: o melhor exercício para abdómen tanquinho!

A melhor forma de dizer NÃO Dizer “Eu não faço isso” se mostrou mais eficiente do que dizer “Eu não posso fazer isso" em um estudo feito pela Universidade de Oxford. Fonte: Journal of Consumer Research

Na pesquisa, quem disse 'Eu não pulo o meu treino' faltou muito menos na academia.

Atitude Coletiva

A melhor forma de dizer NÃO (e se sentir mais motivado)

Alguns truques do anti-herói favorito do cinema.

Dicas fitness do treinador responsável pelo Deadpool de Ryan Reynolds

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Como ganhar mais massa muscular dormindo O hormônio do crescimento (GH), responsável pela regeneração muscular, é liberado pelo organismo quando tiramos boas horas de sono. Você faz o treino, dá estímulo aos músculos, eles entram em catabolismo e é necessário repousar para crescerem. fonte: Gustavo Abade e Miguel Lima, educadores físicos.

💪😴 ZzzzzZzZz...

Ganhe mais músculos ao dormir

Como ganhar mais massa muscular A recomendação geral para o ganho é ingerir de 1,2 a 2 gramas por kg (do seu corpo) por dia. Exemplo, se você pesa 80kg deve consumir 160g de proteína por dia, em três a cinco refeições. Fonte: Dr. Erick Prado de Oliveira, nutricionista, Universidade Federal de Uberlândia (UFU).

Não precisa ser apenas carne, manda vê no arroz com feijão e verduras! 💪

Proteínas: quanto preciso consumir para ganhar massa muscular

Segundo a ciência, morango e mirtilo tem poderes que muita gente desconhece.

Frutas silvestres tem ação poderosa para pós-treino e até osteoporose, revelam estudos

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Treino de 4 minutos para fazer em casa no inverno Burpee Adaptado: 30 segundos Corrida parado: 10 segundos Montanha Alpinista: 30 segundos Corrida parado: 10 segundos Agachamento: 30 segundos Corrida parado: 10 segundos repetir a série duas vezes, totalizando 4 minutos de exercícios

Fazer isso toda manhã, que tal? 💪

4 Minutos: o melhor treino para fazer em casa no inverno

Porque devemos usar álcool gel na academia - Pt.2 Níveis de bactéria pelo tipo de equipamento cocos gram-positivo bastonetes gram-negativo bastonetes gram-positivo bacilos -esteira -bicicleta -pesos nível geral de bactérias examinado Mais de 70% das bactérias encontradas são nocivas ao ser humano. CFU = Unidade de formação de colônias fonte: FitRated

Use Álcool Gel na academia, amiguinhos! 💪✨

Álcool Gel na academia é tão importante quanto os halteres

Porque devemos usar álcool gel na academia Veja o nível de bactérias no objetos da academia em comparação a outros objetos. Bicicleta ergométrica: 1,333,418 CFU ---39 vezes mais bactérias---> Bandeja de lanchonete: 33,800 CFU Pesos: 1,158,381 cfu ---362 vezes mais bactérias---> assentos de vasos sanitários: 3,200 cfu Esteira:1,333,432 cfu ---74 vezes mais bactérias--->torneira: 18,000 cfu CFU = Unidade de formação de colônias fonte: FitRated

A privada tem menos bactéria que os halteres, A PRIVADA! 😵

Porque você deve usar Álcool Gel na Academia; sempre!

Como se motivar para ir à academia: Vista-se! Vista a roupa de exercícios rapidamente quando bater aquela preguicinha de se exercitar. Como num passe de mágica, vai parecer mais fácil ir pra academia. Afinal, você não se vestiu à toa, né?

Qualquer ajudinha é bem vinda, né? 💪

Colocar roupa de exercício pode te motivar a fazê-lo

Como se motivar para ir à academia: recadinho Conseguiu ir à academia? Então escreva como você se sente. Podem ser recadinhos pequenos. O importante é que o seu “eu do futuro” possa ler essas mensagens e se lembrar como era agradável a sensação de dever cumprido posterior aos exercícios.

O 'eu do passado' sempre nos ensina coisas valiosas ✨

Técnica dos Recadinhos que te motiva a fazer exercício

Como se motivar para ir à academia: Técnica dos 10 minutos Se você estiver cansado e sentir que vai faltar disposição, diga a si mesmo que será por apenas 10 minutos. Após esse tempo, decida se você quer continuar ou voltar pra casa. Normalmente, depois que já começamos, fica mais fácil continuar. E se quiser voltar, tudo bem!

Tente isso por 1 mês e veja no que dá 💪

Técnica dos 10 minutos para ir à academia todos os dias

De metro em metro, você vai perder a pança 🏃‍♂️

Treino de corrida para quem nunca correu e tem preguiça

25 Exercícios para treinar em lugares pequenos, muito pequenos mesmo!

“Baralho da Dor”: O treino favorito e barra pesada dos prisioneiros

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Já vem sendo usado por atletas da NBA e até militares.

Setor Bugiganga

Este aparelhinho curioso promete melhorar o desempenho na academia

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Xô, sedentarismo!

Treino rápido para fazer sem sair do sofá

Treine antes de executar.

Truque genial para mandar bem em entrevistas de emprego

Segundo alguns médicos, fazer prancha é bem melhor.

Fazer ‘abdominais’ não é indicado para ter uma barriga tanquinho, diz estudo de Harvard

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Instagram - Be More With Less, https://www.instagram.com/p/BSWrvhhlgFB/?taken-by=bemorewithless

Detalhe: sapatos e acessórios estão inclusos nessa lista.

Atitude Coletiva

Projeto comprova que é possível viver melhor com apenas 33 itens no guarda-roupa

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Em caso de chefe
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