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Posts com a tag "dieta"

Ferramentas gratuitas podem ser grandes aliadas na hora de mudar os hábitos alimentares.

Cardápio semanal grátis: conheça o site que monta as suas refeições

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Andar 3 km queima mais que correr 2 km Se quiser emagrecer e fazer sua maratona diária, não precisa correr. Separe seu podcast ou playlist favorita e saia andando por aí. Segundo um estudo: 4,8 km de corrida (38 minutos) é equivalente a 7 km de caminhada acelerada (1h15m). Fonte: Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology da American Heart Association

1 hora e 15 minutos andando acelerado = 38 minutos correndo! 🚶🎧🎶

Andar 3 km pode queimar mais calorias que correr 2 km

Rasputin (Just Dance) envolve quarenteners na busca por exercícios divertidos.

A coreografia para emagrecer em casa que conquistou a internet

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Especialistas apontam que mais importante do que a velocidade é a manutenção.

Emagrecer muito em pouco tempo ou perder peso aos poucos?

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O que os estudos concluíram sobre esse dilema das dietas.

Para emagrecer, é melhor pular o café da manhã?

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Por que tenho muita fome? Na verdade, você está com sede As pessoas respondem à sede inapropriadamente, comendo em vez de beber água, 60% das vezes. Isso ocorre porque o hipotálamo é responsável por regular tanto a fome quanto a sede e pode confundir os sinais. Fonte: Fisiologia e Comportamento

Aproveita e toma um copinho de água, que tal? 😉

Você não está com fome, está com sede

Por que tenho muita fome? Você come vendo TV A percepção do som do ato de comer afeta nossos hábitos alimentares. Uma pesquisa colocou dois grupos comendo alimentos crocantes, um com fones de ouvido e o outro sem. Os participantes que não se ouviram mastigando comeram mais do que os outros. Fonte: Food Quality and Preference

Ouvir a nossa mastigação aumenta a saciedade 😉

Se quiser emagrecer, evite comer em frente a TV ou ouvindo som alto

Você come muitos carboidratos simples Cereais açucarados, pizza, pães brancos, arroz e massa são carboidratos refinados que queimam muito rápido no corpo. Ao baixar o nível de glicose do organismo, eles dão vontade de comer mais carboidratos de novo. Fonte: Olivia Tarantino, especialista em nutrição.

Aposte em Carboidratos Complexos, como: Frutas Inteiras, Batata-doce, Feijão Preto, Iogurte Desnatado, Lentilha e Aveia 😉

Ter muita fome está ligado ao consumo de carboidratos simples

receita sos Pão sem carboidrato Ingredientes: 3 Ovos 60 g (3 colheres de sopa) de Queijo Mascarpone, Cottage ou Cream Cheese 1/4 de colher de chá de Fermento Químico ou Bicarbonato de Sódio 1. Separe as claras das gemas em duas vasilhas. (desenho da garrafa pet) 2. Coloque o queijo junto com a gema e misture até ter uma massa homogênea. 3. Em uma batedeira misture a clara com o fermento químico, até ficar em neve. 4. Despeje a gema e misture delicadamente, até a massa ficar amarelo-clara. 5. Unte ou forre a assadeira com papel manteiga e despeje porções da massa com uma colher. 6. Leve a massa ao forno a 180°C por 20 minutos ou até que fiquem dourados.

Sem carboidrato, leia-se bem pouco 😉🍞

Receita de Pão sem carboidrato fácil de fazer

Perder 6 quilos em 1 mês é algo improvável, segundo estudos.

Adicionar linhaça na dieta pode emagrecer, mas não é esse milagre todo!

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O que era taxado de 'modinha', foi comprovado como ultra eficiente.

Poderoso ‘remédio’ natural contra Diabetes ganha a comunidade científica

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Se a alimentação for balanceada, o arroz é o menor dos problemas.

Arroz branco ou integral? A ciência revela: tanto faz!

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Elas podem emagrecer em um primeiro momento, o problema vem depois.

Dietas Detox não eliminam toxinas e fazem mal à saúde, alerta cientista

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Quer perder peso e consumir menos sal? Aposte na pimenta! Segundo estudos, consumir alimentos apimentados faz com que o cérebro deixe um pouco de lado sua preferência por sal. De quebra, ao consumir pimenta, o organismo se sente mais satisfeito, diminuindo o consumo de gordura, ao mesmo tempo que acelera seu metabolismo. Fonte: Third Military Medical University in Chongqing | Purdue University

Só para os fortes!

Pimenta ajuda a perder peso e diminuir consumo de Sal

Ajuda a emagrecer, combate a asma, câncer, anemia, candidíase e mais!

Kombucha: o que a ciência diz sobre a poderosa bebida probiótica que conquistou o mundo

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Foram analisados hábitos alimentares e o impacto da produção no meio ambiente.

A Melhor Dieta do Mundo, segundo os melhores nutricionistas do planeta

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O “vício” em Fast Food pode ser culpa da sua cama! A restrição de sono aumenta o prazer em comer, principalmente comidas mais gordurosas, além de criar dificuldade em limitar sua quantidade. Cientificamente falando: quando não dormimos o sinal da molécula endocanabinóide potencializa o sistema do nosso corpo que regula alguns fatores psicológicos, como a dor e o apetite. Fonte: Erin Hanlon, da Universidade de Chicago, EUA.

Se quiser fazer dieta, tente dormir bem! 😴

O problema do seu regime pode ser culpa da sua insônia

É a ciência que tá dizendo... 😜

Aposte no chocolate de manhã se quiser perder peso

Em poucas semanas você muda completamente a sua vida ❤️

Como colocar a saúde em dia em algumas semanas

E aí, como você queima suas calorias? 😏

Quanto você precisa correr, fazer exercício ou transar para queimar calorias

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