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Posts com a tag "alongar"

Movimento fácil alivia o incômodo causado por ficar muito tempo sentado.

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Dor na coluna: técnica simples alivia horas ao computador em 15 segundos

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Como melhorar a postura ao trabalhar o dia todo em pé 1. "Número 4" - 30 segundos, cada lado Para alongar os quadris e glúteos: Deitado de costas, levante a perna e cruze o tornozelo sobre o joelho oposto. Puxe a coxa oposta em sua direção, enquanto o cotovelo empurra o joelho cruzado para longe. 2. Torção reclinável - 30 segundos, cada lado Aliviar dores na lombar: Deitado de costas, dobre uma perna e mantenha a outra esticada. Gire o joelho dobrado no sentido oposto. Pressione a mão oposta no joelho dobrado e estenda o outro braço. 3. Postura da Criança - segure 30 segundos Alivia a cervical e a fascite plantar: Sente-se sobre os calcanhares, deixando a ponta dos pés apoiadas no chão, com os joelhos bem abertos. Abaixe o peito entre as coxas, com a testa apoiada no chão. Estenda os braços. 4. Pernas na parede - permaneça 10 minutos Alivia pernas, pés, costas e alonga glúteos: Equilibre as pernas na parede, com os quadris o mais perto possível da base. Descanse, se possível, com as pernas totalmente estendidas. Fonte: self.com; runnersworld

Bora alongar? ?

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Como melhorar a postura ao trabalhar o dia todo em pé

Alongar-se pode ser um santo remédio contra hipertensão.

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Pressão alta: alongamento é melhor que caminhada, indica estudo

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A síndrome da bunda morta A “amnésia do glúteo” se dá quando o músculo mediano para de “funcionar” corretamente. Ao compensar o desequilíbrio, aparecem as dores nas costas, no quadril e problemas nos joelhos e tornozelos. Para evitar: levante, se alongue, caminhe um pouco - nem que seja em volta da sua mesa. Fonte: Kristen Schuyten, fisioterapeuta; Andrew Bang, quiroprático

Suas dores nas costas podem ser consequência de uma bunda mal estimulada ?

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“Síndrome da Bunda Morta”: falta de treino gera amnésia do glúteo

Alongue-se por 5 minutos antes de ir para a cama. Seus músculos ficarão mais relaxados e será mais fácil achar uma posição confortável para dormir.

5 minutos que rendem 8 horas maravilhosas! ?

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Para dormir melhor, alongue-se por 5 minutos

Para ter um dia mais alegre e muito mais produtivo.

Atitude Coletiva

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Depois de um dia longo no escritório...

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Anjo na parede: Exercício para ajustar a postura e a coluna

Essa técnica é uma conhecida da Yoga.

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Para ajustar a coluna, deite no chão como a letra “Y”

Pode funcionar com uma toalha grossa enrolada.

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Tchau, corcunda! Ajuste a sua postura com um rolo de espuma

Ficar horas a frente do computador tem seu preço.

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Exercício simples com vassoura que ajusta a postura

Vale fazer nas costas também ?

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Para aliviar a má postura esmague uma bolinha de tênis com o peito

Que tal uma dar alongadinha agora?

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Exercício simples na soleira da porta para melhorar a postura

Pode fazer com uma toalha ou corda também.

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Técnica simples “ajusta” a coluna com um cinto

Aprenda como aliviar dores na cervical.

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Guarde a garrafinha PET de Guaraná pelo bem da sua saúde

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E dá para fazer no trabalho.

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A melhor maneira de aliviar as dores nas costas

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Festa do estica-e-puxa.

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Alongamento para fazer no trabalho e desestressar

BuzzFeed, https://www.buzzfeed.com/lorynbrantz/7-ways-men-think-all-womens-legs-can-move-because-of-bad-por?utm_term=.rtk0E3xBR#.my8O0kZEp

Eles pegam os atores no Cirque du Soleil, por acaso?

Sorria, meu bem

7 Alongamentos que a Pornografia fez você acreditar que eram possíveis

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A técnica de Yoga fortalece a coluna com apenas uma repetição diária.

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Técnica de 30 segundos melhora a postura ao trabalhar o dia todo sentado

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Posição da concha.

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Alongamento para aliviar dores na sola do pé

Alongamento sustentável.

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Dica para aliviar a dor cervical com uma garrafa de Guaraná

Em caso de chefe
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