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Posts com a tag "alongamento"

Movimento fácil alivia o incômodo causado por ficar muito tempo sentado.

Dor na coluna: técnica simples alivia horas ao computador em 15 segundos

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Como melhorar a postura ao trabalhar o dia todo em pé 1. "Número 4" - 30 segundos, cada lado Para alongar os quadris e glúteos: Deitado de costas, levante a perna e cruze o tornozelo sobre o joelho oposto. Puxe a coxa oposta em sua direção, enquanto o cotovelo empurra o joelho cruzado para longe. 2. Torção reclinável - 30 segundos, cada lado Aliviar dores na lombar: Deitado de costas, dobre uma perna e mantenha a outra esticada. Gire o joelho dobrado no sentido oposto. Pressione a mão oposta no joelho dobrado e estenda o outro braço. 3. Postura da Criança - segure 30 segundos Alivia a cervical e a fascite plantar: Sente-se sobre os calcanhares, deixando a ponta dos pés apoiadas no chão, com os joelhos bem abertos. Abaixe o peito entre as coxas, com a testa apoiada no chão. Estenda os braços. 4. Pernas na parede - permaneça 10 minutos Alivia pernas, pés, costas e alonga glúteos: Equilibre as pernas na parede, com os quadris o mais perto possível da base. Descanse, se possível, com as pernas totalmente estendidas. Fonte: self.com; runnersworld

Bora alongar? 😀

Como melhorar a postura ao trabalhar o dia todo em pé

Alongar-se pode ser um santo remédio contra hipertensão.

Pressão alta: alongamento é melhor que caminhada, indica estudo

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Alongamento contra crises de enxaqueca 1. Fique a um passo da parede. 2. Encoste as costas e a cabeça na parede. 3. Pressionando a cabeça contra a parede, incline o queixo para baixo. 4. Contraia os músculos da parte de trás da garganta. Sustente por 15 a 45 segundos, algumas vezes ao dia. Especialmente quando estiver se sentindo bem.

Para quem já tentou de tudo, essa é uma alternativa 😌

Alongamento contra crises de enxaqueca

A síndrome da bunda morta A “amnésia do glúteo” se dá quando o músculo mediano para de “funcionar” corretamente. Ao compensar o desequilíbrio, aparecem as dores nas costas, no quadril e problemas nos joelhos e tornozelos. Para evitar: levante, se alongue, caminhe um pouco - nem que seja em volta da sua mesa. Fonte: Kristen Schuyten, fisioterapeuta; Andrew Bang, quiroprático

Suas dores nas costas podem ser consequência de uma bunda mal estimulada 🤪

“Síndrome da Bunda Morta”: falta de treino gera amnésia do glúteo

30 segundos: Como melhorar a postura ao trabalhar o dia todo sentado 1. Deite-se no chão de barriga para baixo e levante o tronco esticando os braços para trás. (sem número) Faça força com os glúteos e costas, mantendo o peito aberto, com os pés unidos e no chão. (ilustrar os detalhes citados) 2. Mantenha a posição por 30 segundos, com intensidade. Não pare de fazer força. (sem número) Se não aguentar, descanse relaxando os músculos tensionados. Se for fácil, fique 40 segundos. (ilustrar o relaxamento) 3. Depois, sente sobre os calcanhares e coloque a testa no solo com os braços esticados para a frente. (sem número) A técnica exige apenas uma repetição com máxima intensidade, todos os dias. (ilustrar um símbolo de calendário ou algo assim) Fonte: Carlo Guaragna, especialista em yoga

Cerrar os punhos, ao esticar os braços para trás, alonga ainda mais os ombros!

Como melhorar a sua postura usando 30 segundos

Uma maneira menos mecânica de aprender essa arte do corpo.

Capoeira Orgânica: com toque de yoga, é perfeita para quem não tem ginga

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Alongue-se por 5 minutos antes de ir para a cama. Seus músculos ficarão mais relaxados e será mais fácil achar uma posição confortável para dormir.

5 minutos que rendem 8 horas maravilhosas! 😴

Para dormir melhor, alongue-se por 5 minutos

Depois de um dia longo no escritório...

Anjo na parede: Exercício para ajustar a postura e a coluna

Essa técnica é uma conhecida da Yoga.

Para ajustar a coluna, deite no chão como a letra “Y”

Pode funcionar com uma toalha grossa enrolada.

Tchau, corcunda! Ajuste a sua postura com um rolo de espuma

Ficar horas a frente do computador tem seu preço.

Exercício simples com vassoura que ajusta a postura

Que tal uma dar alongadinha agora?

Exercício simples na soleira da porta para melhorar a postura

Pode fazer com uma toalha ou corda também.

Técnica simples “ajusta” a coluna com um cinto

Aprenda como aliviar dores na cervical.

Guarde a garrafinha PET de Guaraná pelo bem da sua saúde

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E dá para fazer no trabalho.

A melhor maneira de aliviar as dores nas costas

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Festa do estica-e-puxa.

Alongamento para fazer no trabalho e desestressar

BuzzFeed, https://www.buzzfeed.com/lorynbrantz/7-ways-men-think-all-womens-legs-can-move-because-of-bad-por?utm_term=.rtk0E3xBR#.my8O0kZEp

Eles pegam os atores no Cirque du Soleil, por acaso?

Sorria, meu bem

7 Alongamentos que a Pornografia fez você acreditar que eram possíveis

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A técnica de Yoga fortalece a coluna com apenas uma repetição diária.

Técnica de 30 segundos melhora a postura ao trabalhar o dia todo sentado

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Posição da concha.

Alongamento para aliviar dores na sola do pé

Em caso de chefe
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