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Como ganhar mais massa muscular A recomendação geral para o ganho é ingerir de 1,2 a 2 gramas por kg (do seu corpo) por dia. Exemplo, se você pesa 80kg deve consumir 160g de proteína por dia, em três a cinco refeições. Fonte: Dr. Erick Prado de Oliveira, nutricionista, Universidade Federal de Uberlândia (UFU).

Não precisa ser apenas carne, manda vê no arroz com feijão e verduras! 💪

Proteínas: quanto preciso consumir para ganhar massa muscular

Segundo a ciência, morango e mirtilo tem poderes que muita gente desconhece.

Frutas silvestres tem ação poderosa para pós-treino e até osteoporose, revelam estudos

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Porque devemos usar álcool gel na academia - Pt.2 Níveis de bactéria pelo tipo de equipamento cocos gram-positivo bastonetes gram-negativo bastonetes gram-positivo bacilos -esteira -bicicleta -pesos nível geral de bactérias examinado Mais de 70% das bactérias encontradas são nocivas ao ser humano. CFU = Unidade de formação de colônias fonte: FitRated

Use Álcool Gel na academia, amiguinhos! 💪✨

Álcool Gel na academia é tão importante quanto os halteres

Porque devemos usar álcool gel na academia Veja o nível de bactérias no objetos da academia em comparação a outros objetos. Bicicleta ergométrica: 1,333,418 CFU ---39 vezes mais bactérias---> Bandeja de lanchonete: 33,800 CFU Pesos: 1,158,381 cfu ---362 vezes mais bactérias---> assentos de vasos sanitários: 3,200 cfu Esteira:1,333,432 cfu ---74 vezes mais bactérias--->torneira: 18,000 cfu CFU = Unidade de formação de colônias fonte: FitRated

A privada tem menos bactéria que os halteres, A PRIVADA! 😵

Porque você deve usar Álcool Gel na Academia; sempre!

Como se motivar para ir à academia: Vista-se! Vista a roupa de exercícios rapidamente quando bater aquela preguicinha de se exercitar. Como num passe de mágica, vai parecer mais fácil ir pra academia. Afinal, você não se vestiu à toa, né?

Qualquer ajudinha é bem vinda, né? 💪

Colocar roupa de exercício pode te motivar a fazê-lo

Como se motivar para ir à academia: recadinho Conseguiu ir à academia? Então escreva como você se sente. Podem ser recadinhos pequenos. O importante é que o seu “eu do futuro” possa ler essas mensagens e se lembrar como era agradável a sensação de dever cumprido posterior aos exercícios.

O 'eu do passado' sempre nos ensina coisas valiosas ✨

Técnica dos Recadinhos que te motiva a fazer exercício

Como se motivar para ir à academia: Técnica dos 10 minutos Se você estiver cansado e sentir que vai faltar disposição, diga a si mesmo que será por apenas 10 minutos. Após esse tempo, decida se você quer continuar ou voltar pra casa. Normalmente, depois que já começamos, fica mais fácil continuar. E se quiser voltar, tudo bem!

Tente isso por 1 mês e veja no que dá 💪

Técnica dos 10 minutos para ir à academia todos os dias

25 Exercícios para treinar em lugares pequenos, muito pequenos mesmo!

“Baralho da Dor”: O treino favorito e barra pesada dos prisioneiros

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Além de saudável, é super fácil de fazer!

Petisco crocante de Grão de Bico fica tão gostoso que ‘nem parece fitness’

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Tem pesos especiais e até um tapete de yoga.

Setor Bugiganga

Criaram uma linha fitness de ‘Star Wars’ para te motivar a ir malhar

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Vídeo da modalidade bombou nas redes sociais.

Atitude Coletiva

“Aula da Cerveja” é o novo tipo de atividade física que você respeita

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Já vem sendo usado por atletas da NBA e até militares.

Setor Bugiganga

Este aparelhinho curioso promete melhorar o desempenho na academia

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Xô, sedentarismo!

Treino rápido para fazer sem sair do sofá

Mas, como tudo na vida, existe um limite.

Treinadores revelam como manter o corpo do verão mesmo bebendo cerveja

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Segundo alguns médicos, fazer prancha é bem melhor.

Fazer ‘abdominais’ não é indicado para ter uma barriga tanquinho, diz estudo de Harvard

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Principalmente no frio.

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Além de reduzir risco de diabetes, AVC e ataque cardíaco.

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https://prairiechat.com/tag/ronovan-writes-haiku-challenge/

O que especialistas e estudos dizem sobre o tema.

Afinal, pode fazer atividade física depois de beber no “Happy Hour”?

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Desde desentupir um saleiro até para levar roupa molhada na mala.

6 Utilidades incríveis com Silica Gel (o saquinho que vem na roupa)

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Loja de lingerie rainha, academia nadinha.

Crossfit Mental

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Em caso de chefe
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