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Porque devemos usar álcool gel na academia - Pt.2 Níveis de bactéria pelo tipo de equipamento cocos gram-positivo bastonetes gram-negativo bastonetes gram-positivo bacilos -esteira -bicicleta -pesos nível geral de bactérias examinado Mais de 70% das bactérias encontradas são nocivas ao ser humano. CFU = Unidade de formação de colônias fonte: FitRated

Use Álcool Gel na academia, amiguinhos! 💪✨
Sinta-se Bem

Álcool Gel na academia é tão importante quanto os halteres
Porque devemos usar álcool gel na academia Veja o nível de bactérias no objetos da academia em comparação a outros objetos. Bicicleta ergométrica: 1,333,418 CFU ---39 vezes mais bactérias---> Bandeja de lanchonete: 33,800 CFU Pesos: 1,158,381 cfu ---362 vezes mais bactérias---> assentos de vasos sanitários: 3,200 cfu Esteira:1,333,432 cfu ---74 vezes mais bactérias--->torneira: 18,000 cfu CFU = Unidade de formação de colônias fonte: FitRated

Porque você deve usar Álcool Gel na Academia; sempre!

Secadores de Mão espalham bactérias do banheiro para todo lugar, conclui estudo
Porque devemos usar álcool gel na academia Veja o nível de bactérias no objetos da academia em comparação a outros objetos. Bicicleta ergométrica: 1,333,418 CFU ---39 vezes mais bactérias---> Bandeja de lanchonete: 33,800 CFU Pesos: 1,158,381 cfu ---362 vezes mais bactérias---> assentos de vasos sanitários: 3,200 cfu Esteira:1,333,432 cfu ---74 vezes mais bactérias--->torneira: 18,000 cfu CFU = Unidade de formação de colônias fonte: FitRated

A privada tem menos bactéria que os halteres, A PRIVADA! 😵
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Porque você deve usar Álcool Gel na Academia; sempre!

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Qual é melhor usar: Papel ou Secador de Mãos?
Como se motivar para ir à academia: Vista-se! Vista a roupa de exercícios rapidamente quando bater aquela preguicinha de se exercitar. Como num passe de mágica, vai parecer mais fácil ir pra academia. Afinal, você não se vestiu à toa, né?

Qualquer ajudinha é bem vinda, né? 💪
Sinta-se Bem

Colocar roupa de exercício pode te motivar a fazê-lo

Como evitar a preguiça de fazer exercício
Como se motivar para ir à academia: Técnica dos 10 minutos Se você estiver cansado e sentir que vai faltar disposição, diga a si mesmo que será por apenas 10 minutos. Após esse tempo, decida se você quer continuar ou voltar pra casa. Normalmente, depois que já começamos, fica mais fácil continuar. E se quiser voltar, tudo bem!

Técnica dos 10 minutos para ir à academia todos os dias
Como se motivar para ir à academia: recadinho Conseguiu ir à academia? Então escreva como você se sente. Podem ser recadinhos pequenos. O importante é que o seu “eu do futuro” possa ler essas mensagens e se lembrar como era agradável a sensação de dever cumprido posterior aos exercícios.

O 'eu do passado' sempre nos ensina coisas valiosas ✨
Sinta-se Bem

Técnica dos Recadinhos que te motiva a fazer exercício
Como se motivar para ir à academia: Técnica dos 10 minutos Se você estiver cansado e sentir que vai faltar disposição, diga a si mesmo que será por apenas 10 minutos. Após esse tempo, decida se você quer continuar ou voltar pra casa. Normalmente, depois que já começamos, fica mais fácil continuar. E se quiser voltar, tudo bem!

Técnica dos 10 minutos para ir à academia todos os dias
A regra dos 2 minutos Se você vir alguma coisa que precisa ser feita e pode ser feita em 2 minutos, faça imediatamente!

A regra dos 2 minutos para evitar a procrastinação
Como se motivar para ir à academia: Técnica dos 10 minutos Se você estiver cansado e sentir que vai faltar disposição, diga a si mesmo que será por apenas 10 minutos. Após esse tempo, decida se você quer continuar ou voltar pra casa. Normalmente, depois que já começamos, fica mais fácil continuar. E se quiser voltar, tudo bem!

Tente isso por 1 mês e veja no que dá 💪
Sinta-se Bem

Técnica dos 10 minutos para ir à academia todos os dias
Como se motivar para ir à academia: recadinho Conseguiu ir à academia? Então escreva como você se sente. Podem ser recadinhos pequenos. O importante é que o seu “eu do futuro” possa ler essas mensagens e se lembrar como era agradável a sensação de dever cumprido posterior aos exercícios.

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