Preparador físico ensina técnicas para emagrecer sem sofrer

O corpo dos sonhos e a disposição têm causas que vão além do treinamento físico.

– Eu sou apenas um gordo de merda.

O preparador físico Vinícius Possebon, autor do programa de emagrecimento “Queima de 48 horas”, ensina algumas dicas simples para emagrecer de verdade, explicando que, além da rotina, a mente é o segredo para não fracassar na tentativa. Confira!

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Rotina errada

Para quem não costuma praticar atividades físicas regularmente e precisa recuperar o tempo perdido é muito difícil começar a correr por 1h30 na esteira, cinco vezes por semana, não é mesmo?

E mesmo que consiga, o esforço será tão grande e o resultado tão demorado, que acabamos desistindo dos exercícios antes de haver alguma melhora no nosso corpo e na nossa saúde. De acordo com o educador físico, esse método é ultrapassado!!

Possebon afirma a eficácia de treinos com duração de 4 minutos, realizados de maneira intercalada, com o peso do próprio corpo, tendo o resultado equivalente ao de quem corre 30 minutos na esteira. Ou seja, é possível adotar exercícios que trarão resultados, sem precisar quase morrer na academia.

O SOS já publicou um treino de 7 minutos super eficiente, e atestado pela ciência.

O controle da mente

Antes do corpo começar a emagrecer, a mente já deve estar trabalhando para isso. Então, de nada adianta malhar pensando naquela deliciosa coxinha de frango ou ansioso para terminar logo os exercícios.

Por isso, o especialista alerta: deve-se ter paciência e não estabelecer metas impossíveis, como regimes que secam 10kg em 10 dias.

Dicas simples para alcançar sua meta

• Acompanhar seus resultados semanalmente, assim a motivação aumenta;

• Focar em algo de fácil alcance, como entrar numa calça que não lhe serve mais ou emagrecer para uma ocasião especial;

• Colar figuras do seu objetivo em lugares visíveis. Pendure a calça que já não lhe serve na parede do seu quarto.

Levando essas dicas a sério, e lembrando sempre que o emagrecimento é um processo demorado, muito provavelmente estará em forma no proximo verão!

Imagem de capa: berkeleywellness