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Por conta da pandemia de COVID-19, doença causada pelo novo coronavÃrus, o paÃs e o mundo encontram-se em quarentena. Com o intuito de minimizar a disseminação do vÃrus, as pessoas foram orientadas a ficarem em casa, logo, diversos estabelecimentos foram fechados, como escritórios, shoppings e academias.
Sabemos que não é fácil sair da rotina e ficar refém do tédio. Já divulgamos aplicativos incrÃveis para ter o que fazer durante a quarentena, inclusive para atividade fÃsica, uma das principais formas de manter a mente tranquila e driblar a ansiedade.
Com as academias fechadas, o jeito é manter o corpo em movimento em casa. Por isso, vamos te ajudar com uma lista completa dos vinte aplicativos de exercÃcios gratuitos (todos tem versão teste, pelo menos) mais indicados para você manter a forma no conforto do seu lar.
1. Nike Training Club
Já citado no outro artigo, este aplicativo é um dos mais queridos e completos do segmento. Até porque ele é 100% gratuito. Com mais de 180 treinos, o Nike Training possui exercÃcios de boxe, yoga, aeróbico e resistência fÃsica. Além de poder montar um plano que mais se adequa a sua rotina, o app permite que você se inspire nos treinos de atletas como Cristiano Ronaldo, Michael B. Jordan e Serena Williams.
DisponÃvel para Android e iOS.
2. Adidas Training
Assim como seu concorrente, a Adidas também tem um aplicativo fitness pra chamar de seu. Com exercÃcios especÃficos para perda de gordura e fortalecimento dos glúteos, abdômen, membros inferiores e superiores e projetos semanais. A versão gratuita possui atividades de 5 a 45 minutos.
DisponÃvel para Android e iOS.
3. Sworkit
Os desenvolvedores afirmam que o Sworkit é avaliado como o melhor app fitness, de acordo com uma pesquisa realizada pela American College of Sports Medicine (ACSM). Nele, você encontra exercÃcios personalizados de força, aeróbico, yoga, alongamento e treinos de 5 a 60 minutos. Sua versão gratuita dura 7 dias e planos mensais ou anuais a partir de R$ 40,90.
DisponÃvel para Android e iOS.
4. 8fit
O app permite que você o configure de acordo com seu objetivo, seja para perda de peso ou ganho de massa muscular. Além da lista de exercÃcios, é oferecido um plano alimentar adequado a sua dieta que controla a ingestão de carboidratos, glúten e lactose e opções de alimentação vegana. Teste gratuito e planos trimestrais ou anuais.
DisponÃvel para Android e iOS.
5. BTFIT
O app desenvolvido pera rede de academias Bodytech, prometo auxiliar na perda de peso e ganho de massa magra sem sair de casa. O BTFIT conta com programas de treinamento para glúteos e pernas, aulas coletivas de ballet fitness, yoga, abdominal e cardio dance, além de uma exclusiva ferramenta de personal trainer online. O aplicativo oferece um teste gratuito de sete dias, o valor mensal é de R$ 24,90 mensais ou o plano anual de R$ 239,90.
DisponÃvel para Android e iOS.
6. Fitify
Com mais de 900 exercÃcios, o Fitify oferece atividades de cardio, HIIT, yoga e alongamento. Os exercÃcios podem ser executados apenas com o peso corporal ou apetrechos fitness, se o usuário possuir. Aplicativo é gratuito, com compras opcional de planos especÃficos.
DisponÃvel para Android e iOS.
7. Yoga-go
O aplicativo possui séries de exercÃcios de yoga para tonificar o corpo e para áreas especÃficas como pernas, glúteos e abdômen. Contém ainda planos especializados para perda de peso com registro de alimentação saudável. O Yoga-go é pago, mas possui um perÃodo de teste gratuito.
DisponÃvel para Android e iOS.
8. ExercÃcios em Casa
Esse é excelente para musculatura, possui séries especiais que trabalham todo o corpo. Não precisa de peso ou personal, a execução dos exercÃcios são ilustrados por uma animação. Após concluir cada atividade é contabilizado a sua perca de calorias. Versão gratuita para teste de 7 dias.
DisponÃvel para Android e iOS.
9. Workout Trainer
Com vÃdeos e instruções vocais de um personal, o aplicativo te ajuda a alcançar objetivos e condicionamento fÃsico, o único problema é que sua linguagem é em inglês (ou uma solução, para quem deseja treinar outra lÃngua). O app é gratuito!
DisponÃvel para Android e iOS.
10. Daily Yoga
Aplicativo oferece instruções profissionais com voz humana e vÃdeos em HD, que ajudam a perder peso e fortalecer o corpo em diferentes nÃveis da yoga. Também é possÃvel se conectar a uma comunidade e trocar experiências com outros usuários. Versão gratuita para teste por 7 dias.
DisponÃvel para Android e iOS.
11. Seven
Este aplicativo promete treinos eficazes para alcançar seus objetivos em apenas 7 minutos por dia. Nele você criar seu perfil e adquiri conquistas e troféus quanto atinge metas. Possui comunidade com usuários de todo o mundo e instrutores divertidos para te botar na linha como sargento, motivador, mestre Kong-Fu e outros. Versão gratuita para teste.
DisponÃvel para Android e iOS.
12. Treinos Diários
ExercÃcios especÃficos e completos desenvolvido por um personal trainer que te ajuda a alcançar o corpo desejado. O diferencial deste app é que disponibiliza séries sem precisar se conectar a internet. Aplicativo gratuito.
DisponÃvel para Android e iOS.
13. Treino em Casa
Aplicativo gratuito com séries para áreas especÃficas e corpo todo, com aquecimento e alongamento antes e depois dos exercÃcios. O app propõe metas diárias e conta com um calendário que registra os dias que você malhar é um gráfico com seu avanço.
DisponÃvel para Android e iOS.
14. Desafio 30 Dias
Aplicativo oferece treinos de acordo com seu tempo e necessidade e promete resultado em um mês. ExercÃcios de prancha, agachamento e abdominais em vÃdeos HD para trabalhar o corpo todo. É possÃvel também acompanhar seu avanço durante os dias. Versão gratuita para teste e pacote de assinatura semanal.
DisponÃvel para Android e iOS.
15. Freeletics
Treinos de HIIT personalizados que potencializam a perda de gordura e condicionamento fÃsico. O aplicativo possui uma vasta lista de exercÃcios gratuitos em diferentes nÃveis de dificuldade e coach de mente e corpo na versão premium para ajudar a relaxar.
DisponÃvel para Android e iOS.
16. FITTBE
Já pensou em fazer pilates em casa? Este aplicativo oferece exercÃcios para condicionamento, correção de postura e alongamento, ensinados pela dançarina de ballet, Kira Elste. O app é em inglês, a versão gratuita é para teste e assinatura mensal de R$ 7,90 com todos os vÃdeos disponÃveis.
DisponÃvel para Android e iOS.
17. Queima Diária
Um app completão para qualquer objetivo, com mais de 300 vÃdeos de treinos de barre fit, cross training, localizada, alongamento, cardio, yoga e especÃficos para mamães. Com poucos minutos do seu dia você conquista o corpo desejado e com ajuda de um personal trainer. Versão gratuita para teste e assinatura anual.
DisponÃvel para Android e iOS.
18. Mahamudra Training
A metodologia do Mahamudra busca equilibrar o corpo com a mente. Trabalham com treinos fÃsicos para condicionamento e perda de peso, mas também oferecem meditação guiada e exercÃcios de respiração, é um lifestyle! O app possui versão gratuita para teste e planos mensal, trimestral e anual.
DisponÃvel para Android e iOSiOS.
19. Asana Rebel
Treinos de yoga fitness para fortalecer e harmonizar o corpo e a mente. O aplicativo oferece diferente intensidades de exercÃcios para iniciantes e mais avançados. Pratique yoga em qualquer canto da casa e monitore seu progresso com o calendário. Teste gratuito e diversos planos pagos.
DisponÃvel para Android e iOS.
20. Treino Muscular em Casa
ExercÃcios de musculação para peito, bÃceps, trÃceps, costas, ombros, abdômen, pernas e glúteos para executar em qualquer canto do seu lar. Animais em 3D e vÃdeos em HD ensinando como realizar cara movimento. Acompanhe também a perca de calorias e quantidade de exercÃcios realizados. Versão gratuita para teste e diversos planos de assinatura.
DisponÃvel para Android e iOS.
