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Sinta-se Bem

Os 20 Melhores Aplicativos (gratuitos) para treino de musculação, condicionamento e yoga em casa

Pelo seu bem estar, a quarentena não é desculpa para sair do foco.

Monique Duarte Publicado: 03/04/2020 11:20 | Atualizado: 03/04/2020 11:20

Por conta da pandemia de COVID-19, doença causada pelo novo coronavírus, o país e o mundo encontram-se em quarentena. Com o intuito de minimizar a disseminação do vírus, as pessoas foram orientadas a ficarem em casa, logo, diversos estabelecimentos foram fechados, como escritórios, shoppings e academias.

Sabemos que não é fácil sair da rotina e ficar refém do tédio. Já divulgamos aplicativos incríveis para ter o que fazer durante a quarentena, inclusive para atividade física, uma das principais formas de manter a mente tranquila e driblar a ansiedade.

Com as academias fechadas, o jeito é manter o corpo em movimento em casa. Por isso, vamos te ajudar com uma lista completa dos vinte aplicativos de exercícios gratuitos (todos tem versão teste, pelo menos) mais indicados para você manter a forma no conforto do seu lar.

 

1. Nike Training Club

Já citado no outro artigo, este aplicativo é um dos mais queridos e completos do segmento. Até porque ele é 100% gratuito. Com mais de 180 treinos, o Nike Training possui exercícios de boxe, yoga, aeróbico e resistência física. Além de poder montar um plano que mais se adequa a sua rotina, o app permite que você se inspire nos treinos de atletas como Cristiano Ronaldo, Michael B. Jordan e Serena Williams.

Disponível para Android e iOS.

 

2. Adidas Training

Assim como seu concorrente, a Adidas também tem um aplicativo fitness pra chamar de seu. Com exercícios específicos para perda de gordura e fortalecimento dos glúteos, abdômen, membros inferiores e superiores e projetos semanais. A versão gratuita possui atividades de 5 a 45 minutos.

Disponível para AndroidiOS.

 

3. Sworkit

Os desenvolvedores afirmam que o Sworkit é avaliado como o melhor app fitness, de acordo com uma pesquisa realizada pela American College of Sports Medicine (ACSM). Nele, você encontra exercícios personalizados de força, aeróbico, yoga, alongamento e treinos de 5 a 60 minutos. Sua versão gratuita dura 7 dias e planos mensais ou anuais a partir de R$ 40,90.

Disponível para AndroidiOS.

 

4. 8fit

O app permite que você o configure de acordo com seu objetivo, seja para perda de peso ou ganho de massa muscular. Além da lista de exercícios, é oferecido um plano alimentar adequado a sua dieta que controla a ingestão de carboidratos, glúten e lactose e opções de alimentação vegana. Teste gratuito e planos trimestrais ou anuais.

Disponível para AndroidiOS.

 

5. BTFIT

O app desenvolvido pera rede de academias Bodytech, prometo auxiliar na perda de peso e ganho de massa magra sem sair de casa. O BTFIT conta com programas de treinamento para glúteos e pernas, aulas coletivas de ballet fitness, yoga, abdominal e cardio dance, além de uma exclusiva ferramenta de personal trainer online. O aplicativo oferece um teste gratuito de sete dias, o valor mensal é de R$ 24,90 mensais ou o plano anual de R$ 239,90.

Disponível para AndroidiOS.

 

6. Fitify

Com mais de 900 exercícios, o Fitify oferece atividades de cardio, HIIT, yoga e alongamento. Os exercícios podem ser executados apenas com o peso corporal ou apetrechos fitness, se o usuário possuir. Aplicativo é gratuito, com compras opcional de planos específicos.

Disponível para AndroidiOS.

 

7. Yoga-go

O aplicativo possui séries de exercícios de yoga para tonificar o corpo e para áreas específicas como pernas, glúteos e abdômen. Contém ainda planos especializados para perda de peso com registro de alimentação saudável. O Yoga-go é pago, mas possui um período de teste gratuito.

Disponível para AndroidiOS.

 

8. Exercícios em Casa

Esse é excelente para musculatura, possui séries especiais que trabalham todo o corpo. Não precisa de peso ou personal, a execução dos exercícios são ilustrados por uma animação. Após concluir cada atividade é contabilizado a sua perca de calorias. Versão gratuita para teste de 7 dias.

Disponível para AndroidiOS.

 

9. Workout Trainer

Com vídeos e instruções vocais de um personal, o aplicativo te ajuda a alcançar objetivos e condicionamento físico, o único problema é que sua linguagem é em inglês (ou uma solução, para quem deseja treinar outra língua). O app é gratuito!

Disponível para AndroidiOS.

 

10. Daily Yoga

Aplicativo oferece instruções profissionais com voz humana e vídeos em HD, que ajudam a perder peso e fortalecer o corpo em diferentes níveis da yoga. Também é possível se conectar a uma comunidade e trocar experiências com outros usuários. Versão gratuita para teste por 7 dias.

Disponível para AndroidiOS.

 

11. Seven

Este aplicativo promete treinos eficazes para alcançar seus objetivos em apenas 7 minutos por dia. Nele você criar seu perfil e adquiri conquistas e troféus quanto atinge metas. Possui comunidade com usuários de todo o mundo e instrutores divertidos para te botar na linha como sargento, motivador, mestre Kong-Fu e outros. Versão gratuita para teste.

Disponível para AndroidiOS.

 

12. Treinos Diários

Exercícios específicos e completos desenvolvido por um personal trainer que te ajuda a alcançar o corpo desejado. O diferencial deste app é que disponibiliza séries sem precisar se conectar a internet. Aplicativo gratuito.

Disponível para AndroidiOS.

 

13. Treino em Casa

Aplicativo gratuito com séries para áreas específicas e corpo todo, com aquecimento e alongamento antes e depois dos exercícios. O app propõe metas diárias e conta com um calendário que registra os dias que você malhar é um gráfico com seu avanço.

Disponível para AndroidiOS.

 

14. Desafio 30 Dias

Aplicativo oferece treinos de acordo com seu tempo e necessidade e promete resultado em um mês. Exercícios de prancha, agachamento e abdominais em vídeos HD para trabalhar o corpo todo. É possível também acompanhar seu avanço durante os dias. Versão gratuita para teste e pacote de assinatura semanal.

Disponível para AndroidiOS.

 

15. Freeletics

Treinos de HIIT personalizados que potencializam a perda de gordura e condicionamento físico. O aplicativo possui uma vasta lista de exercícios gratuitos em diferentes níveis de dificuldade e coach de mente e corpo na versão premium para ajudar a relaxar.

Disponível para Android e iOS.

 

16. FITTBE

Já pensou em fazer pilates em casa? Este aplicativo oferece exercícios para condicionamento, correção de postura e alongamento, ensinados pela dançarina de ballet, Kira Elste. O app é em inglês, a versão gratuita é para teste e assinatura mensal de R$ 7,90 com todos os vídeos disponíveis.

Disponível para AndroidiOS.

 

17. Queima Diária

Um app completão para qualquer objetivo, com mais de 300 vídeos de treinos de barre fit, cross training, localizada, alongamento, cardio, yoga e específicos para mamães. Com poucos minutos do seu dia você conquista o corpo desejado e com ajuda de um personal trainer. Versão gratuita para teste e assinatura anual.

Disponível para AndroidiOS.

 

18. Mahamudra Training

A metodologia do Mahamudra busca equilibrar o corpo com a mente. Trabalham com treinos físicos para condicionamento e perda de peso, mas também oferecem meditação guiada e exercícios de respiração, é um lifestyle! O app possui versão gratuita para teste e planos mensal, trimestral e anual.

Disponível para Android e iOSiOS.

 

19. Asana Rebel

Treinos de yoga fitness para fortalecer e harmonizar o corpo e a mente. O aplicativo oferece diferente intensidades de exercícios para iniciantes e mais avançados. Pratique yoga em qualquer canto da casa e monitore seu progresso com o calendário. Teste gratuito e diversos planos pagos.

Disponível para AndroidiOS.

 

20. Treino Muscular em Casa

Exercícios de musculação para peito, bíceps, tríceps, costas, ombros, abdômen, pernas e glúteos para executar em qualquer canto do seu lar. Animais em 3D e vídeos em HD ensinando como realizar cara movimento. Acompanhe também a perca de calorias e quantidade de exercícios realizados. Versão gratuita para teste e diversos planos de assinatura.

Disponível para AndroidiOS.

Monique Duarte
26 anos, jornalista, sonhadora que ama comer e dormir! Se cariocas não gostam de dias nublados, ela nasceu no lugar errado.

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