O truque mais fácil para dormir melhor

Essa é mais uma constatação do que uma dica, afinal já deve ter acontecido direto com você: colocar os pés pra fora do cobertor na hora de dormir.

cadeomeucafe

Segundo pesquisadores da National Sleep Foundation, o nosso corpo necessita esfriar para dormirmos bem. Por isso, geralmente colocamos os pés para fora instintivamente. E não é a toa que escolhemos o pé, que ”naturalmente escapa” da coberta.

A razão é que a superfície dos pés, assim como a das mãos, possuem estruturas vasculares que influenciam a temperatura corporal. É por isso você esfrega as mãos quando está com frio, capitche?

Como o corpo precisa diminuir sua temperatura em aproximadamente 2 graus durante a noite, começar pelos pés pode ser o jeito mais fácil de aliviar a tensão, sem deixar de lado o prazer de se enrolar todo no edredon, claro!

Isso também vale para aquelas milhares de fotos de casais juntinhos com os pés para fora na cama… Se tá pra fora é que o negócio tá quente ali pra cima!

Outra dica para dormir melhor e tirar proveito da queda da temperatura corporal é tomar um banho quente antes de ir pra cama: além de relaxar os músculos e melhorar a circulação sanguínea, o corpo vai ter mais graus centígrados para rebaixar durante o sono.

Se tiver ar condicionado, melhor ainda: pesquisadores estabeleceram que 20 graus é a temperatura certa pra dormir. Brrrr…

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Fonte: Healthy Sleep