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Meditação mindfulness: técnica escaneamento corporal

Depois, se quiser, pode voltar o caminho até a pontinha do pé. ?✨

Meditação Mindfulness: Técnica 'Escaneamento corporal' 1. Deite-se de olhos fechados. Perceba a barriga (subindo e descendo) e as costas encostadas na superfície; 2. Concentre sua atenção nos dedos do pé esquerdo. Repare nas sensações, tente diferenciar um dedo do outro; 3. Mude a atenção para a sola, calcanhar, tornozelo. Suba pela perna se concentrando nas sensações que aparecem; 4. Quando acabar com a perna esquerda, mude para a direita e percorra todo o corpo reparando em cada sensação. Dario C L Barbosa Publicado: 16/09/2019 09:58 | Atualizado: 16/09/2019 09:58

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