• Colabore!
  • Sobre nós
  • Contato
  • Anuncie

Atenção

Este conteúdo pode ser erótico ou impróprio para menores. Se você não atingiu ainda 18 anos, este tipo de material pode ofender você, NÃO PROSSIGA!

Não quero entrar Quero entrar

Sinta-se Bem

Meditação mindfulness: técnica escaneamento corporal

Depois, se quiser, pode voltar o caminho até a pontinha do pé. 😌✨

Meditação Mindfulness: Técnica 'Escaneamento corporal' 1. Deite-se de olhos fechados. Perceba a barriga (subindo e descendo) e as costas encostadas na superfície; 2. Concentre sua atenção nos dedos do pé esquerdo. Repare nas sensações, tente diferenciar um dedo do outro; 3. Mude a atenção para a sola, calcanhar, tornozelo. Suba pela perna se concentrando nas sensações que aparecem; 4. Quando acabar com a perna esquerda, mude para a direita e percorra todo o corpo reparando em cada sensação. Dario C L Barbosa Publicado: 16/09/2019 09:58 | Atualizado: 16/09/2019 09:58
Dario C L Barbosa
Dario C L Barbosa
Fundador e editor do Almanaque SOS. Paulistano, formado em Comunicação Social, trocou os anos em redes de rádio e televisão pela internet em 2012. Vegano, meditante e ecossocialista na luta por consciência e equidade entre os seres. ( Twitter - Instagram ).
tags: ansiedade , bem estar , escaneamento corporal , meditação , meditar , mindfulness , relaxamento , saúde , saúde mental

Tá na rede!

Em caso de chefe
clique aqui