Rapidinhas & Gambiarras

Meditação mindfulness: técnica das sensações

20 de setembro de 2019
Postado por Dario

Meditação Mindfulness:  Técnica das Sensações 1. Feche os olhos e sente em uma cadeira; 2. Sinta como as pernas tocam na cadeira, como os pés estão apoiados no chão e como é a textura da suas roupas na pele; 3. Preste atenção nos outros sentidos, o cheiro que você sente, o gosto da sua boca, se está com calor ou frio; 4. Se ouvir música, repare nas notas e no silêncio entre elas. Imagine a melodia entrando no seu corpo pelos poros.

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