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Sinta-se Bem

Meditação Mindfulness: técnica da respiração

Comece com 5 minutos e progrida diariamente 😌✨

Meditação Mindfulness: Técnica da Respiração 1. Respire lentamente, deixando o peito dilatar bastante e expirando pela boca. Repita o processo três vezes; 2. Depois, feche os olhos e volte ao jeito que você respira normalmente; 3. Observe o movimento do seu corpo quando você respira (sobe e desce); Você pode colocar as mãos sobre a barriga, contar até 10 e repetir. Um (inspira), dois (expira), três (inspira)... Toda vez que se distrair, recomece. Dario C L Barbosa Publicado: 15/09/2019 10:00 | Atualizado: 14/09/2019 11:30

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