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A melhor forma de dizer NÃO Dizer “Eu não faço isso” se mostrou mais eficiente do que dizer “Eu não posso fazer isso" em um estudo feito pela Universidade de Oxford. Fonte: Journal of Consumer Research

Na pesquisa, quem disse 'Eu não pulo o meu treino' faltou muito menos na academia.

Atitude Coletiva

A melhor forma de dizer NÃO (e se sentir mais motivado)

Como se motivar para ir à academia: recadinho Conseguiu ir à academia? Então escreva como você se sente. Podem ser recadinhos pequenos. O importante é que o seu “eu do futuro” possa ler essas mensagens e se lembrar como era agradável a sensação de dever cumprido posterior aos exercícios.

Técnica dos Recadinhos que te motiva a fazer exercício

Como se motivar para ir à academia: Técnica dos 10 minutos Se você estiver cansado e sentir que vai faltar disposição, diga a si mesmo que será por apenas 10 minutos. Após esse tempo, decida se você quer continuar ou voltar pra casa. Normalmente, depois que já começamos, fica mais fácil continuar. E se quiser voltar, tudo bem!

Técnica dos 10 minutos para ir à academia todos os dias

Quanto cobrar pelo docinho que eu vendo? Para começar, você precisa somar: Ingredientes + Despesas Gerais + Mão de Obra total - Ingredientes: somar o valor de todos os ítens; - Despesas Gerais: 10% do valor dos ingredientes; - Mão de Obra "por hora": divida a renda média no Brasil por 220, que é a média do tempo de jornada de trabalho formal por mês. - Mão de Obra total: multiplique o valor "por hora" pelo número de horas trabalhadas. Após somar tudo, divida o total pelo número de docinhos. Fonte: Samy Dana, economista

Renda média no Brasil (em 2018): R$1.373. Mão de obra "por hora": R$6,83.

Sem Crise!

Quanto cobrar pelo docinho que você vende

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Alguns truques do anti-herói favorito do cinema.

Sinta-se Bem

Dicas fitness do treinador responsável pelo Deadpool de Ryan Reynolds

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Desvendamos os Segredos para ter o Corpaço do Zac Efron

"Baralho da Dor": O treino favorito e barra pesada dos prisioneiros

A dica de ouro dos mestres em oratória Ao falar em público, faça pausas. O silêncio traz tranquilidade, credibilidade e autoconfiança. Além disso, a pausa dá tempo para os ouvintes assimilarem melhor a mensagem. Isso torna a fala mais eficaz. Fonte: Inc.

Use a técnica com sabedoria e moderação 🎤😌

Crossfit Mental

Truque simples para falar em público e arrasar

Apresentação de trabalho nota 10! Se você estiver fazendo uma grande apresentação, peça a um amigo que faça uma pergunta. Dessa forma, você pode criar uma ótima resposta de antemão e parecerá que realmente manja do assunto.

Ao fazer uma apresentação, combine uma pergunta com um amigo

Truque para mandar bem em apresentações em público

Como tirar a gordura boiando de ensopados e sopas Basta colocar gelo em uma concha grande de metal e encostar sua parte inferior na superfície de toda a sopa. A gordura vai grudar todinha!

Simples e incrível! 😎

Comes & Bebes

Como tirar a gordura de sopas e ensopados de maneira simples

Truque para tirar a gordura de sopas e cozidos

Como deixar a Sopa (de pacotinho) mais cremosa

Como tirar a parte queimada do pão torrado Basta esfregar uma fatia na outra. Simples assim

Faz isso na lixeira ou na composteira, tá bem? 😜

Comes & Bebes

Truque para tirar a parte queimada do pão torrado

15 Receitas-e-Truques para transformar o Pão de Forma em banquete!

Aperitivo de última hora: Como fazer "Croquete" de Queijo com Pão de Forma

Tesoura, a melhora amiga da sua pizza! Separe uma tesoura grande para utilizar apenas ao servir pedaços de pizza. Por incrível que pareça, ela funciona muito melhor do que cortadores convencionais.

Acredite: É SUCESSO!! 🍕✂

Comes & Bebes

Para cortar pizza, aposte na tesoura!

Receita SOS Massa de pizza com apenas 2 ingredientes Você vai precisar de: 100g de iogurte grego, 100g de farinha com fermento (ou até dar ponto), 1 colher (café) de sal* 1 Misture os ingredientes até formar uma bola. 2 Sove por 5 minutos. 3 Cubra com plástico filme e deixe descansar em local abafado (dentro do micro-ondas) por 1 hora. 4 Abra a massa sobre uma forma de pizza, pressionando sobre a assadeira. 5 Preaqueça o forno em 200ºC por 15 minutos. Faça furinhos na superfície da massa com um garfo e deixe assar por 5 minutos. 6 Retire a massa do forno (mantenha-o ligado), espalhe uma camada de molho e a cobertura de sua preferência. Volte ao forno, apenas o tempo de derreter o queijo e a massa ficar dourada por baixo. *não precisa, mas fica muito bom! Fonte: Panelaterapia

Como fazer Massa de Pizza com apenas 2 ingredientes

Receita Sos Pizza de liquidificador Você vai precisar de: 1 xícara de leite; 1 colher (sopa) de açúcar; ⅓ xícara de óleo; 1 ½ xícara de farinha de trigo; 1 xícara de amido de milho; 1 colher rasa de fermento em pó; 1 ovo; 1 xícara de queijo ralado 1 Coloque o leite, o ovo e o óleo no liquidificador e bata na velocidade mínima. Acrescente o trigo, o queijo ralado e então o amido aos poucos; 2 quando a massa estiver homogênea, pare o liquidificador e adicione o fermento. Bata de novo apenas para misturar; 3 Derrame a massa em uma forma redonda. Leve ao forno preaquecido em 150ºC por cerca de 15 a 20 minutos ( o suficiente para a massa dourar); 4 Retire do forno e cubra com molho de tomate e o recheio da sua escolha; 5 leve ao forno por mais 10 minutos;

Receita de Pizza de Liquidificador, porquê sim!

Como salvar o arroz que ficou completamente empapado Basta deixar uma fatia de pão dentro da panela com tampa. Em alguns minutos, ele vai absorver toda a umidade!

Olha lá que diquinha boa para salvar o dia! ☺️🍚

Comes & Bebes

Como salvar o arroz que ficou empapado: pão de forma!

Truque ridiculamente simples para salvar o Arroz Queimado

Truque para deixar o arroz do dia anterior como novo 1. Coloque o arroz em uma vasilha com tampa, 2. coloque algumas pedras de gelo espalhadas pelo recipiente, 3. tampe e leve ao micro-ondas por 4 minutos. . Arroz fresquinho!

Truque simples para deixar o Arroz velho como novo

Não peça desculpas se sentir culpado Ao disso, você pode simplesmente dizer “Muito obrigado”. As pessoas se sentem muito mais valorizadas ao ouvir um agradecimento do que uma desculpa. Fonte: Elite Daily

Dessa forma a desculpa soa como insegurança 🙃

Atitude Coletiva

Não peça desculpas quando não há motivos

O jeitinho certo de pedir desculpas segundo a ciência 1. Mostre que está arrependido de verdade; 2. Explique o que houve de errado; 3. Assuma os seus erros; 4. Declare que você deu mancada; 5. Ofereça ajuda para consertar a situação; 6. Peça perdão. Fonte: Ohio State University

Como pedir desculpas do jeito certo, segundo os cientistas

Não estimule pessoas com síndrome de superioridade

8 dicas para escolher Vegetais (parte 2) Sempre escolha seguindo essas dicas: 1 - Batata doce Limpa, firme e sem manchas 2 - Mandioquinha Lisa, sem marcas e de cor uniforme 3 - Quiabo Cor verde-escuro e a ponta fácil de quebrar 4 - Nabo Pele limpa e branca, duro quando maduro 5 - Alcachofra Folhas macias e sem marcas 6 - Chuchu Firme, sem manchas e de cor verde-claro 7 - Ervilha Vagem lisa, cheia, pesada e sem manchas 8 - Jiló Não tem marcas e é bem firme Fonte: Faculdade de Ciências da Saúde, Nutrição - UnB

Não tem muito segredo, mas vale anotar! 😌

Comes & Bebes

8 Dicas para escolher vegetais (parte 2)

8 dicas para escolher Vegetais Sempre escolha seguindo essas dicas: 1 - Batata Casca lisa, sem brotos nem manchas 2 - Beterraba Cor forte, casca lisa e folhas brilhantes 3 - Mandioca Estala ao quebrar e com polpa lisa 4 - Repolho branco Pesado, firme e claro 5 - Rabanete Liso, firme, brilhante, sem rachaduras 6 - Couve-flor Talo firme, brilhante e buquê sem manchas 7 - Abobrinha Firme, de cor brilhante e sem furos 8 - Abóbora Casca firme e sem partes moles Fonte: Faculdade de Ciências da Saúde, Nutrição - UnB

8 Dicas para escolher Vegetais

8 dicas para escolher Frutas e Vegetais Sempre escolha seguindo essas dicas: 1 - Tomate vermelho, liso e macio (evite o mole) 2 - Maçã pesada, lisa e resistente 3 - Cebola lisa, firme e pesada 4 - Banana gordinha e sem manchas (duram mais) 5 - Alho liso, firme e sem machucados 6 - Maracujá pesada e mexendo por dentro (chacoalhe!) 7 - Berinjela firme, casca fina, lisa, escura e brilhante 8 - Brócolis sempre fechadinho e verde escuro

8 Dicas para escolher Frutas e Vegetais

8 dicas para escolher Vegetais Sempre escolha seguindo essas dicas: 1 - Batata Casca lisa, sem brotos nem manchas 2 - Beterraba Cor forte, casca lisa e folhas brilhantes 3 - Mandioca Estala ao quebrar e com polpa lisa 4 - Repolho branco Pesado, firme e claro 5 - Rabanete Liso, firme, brilhante, sem rachaduras 6 - Couve-flor Talo firme, brilhante e buquê sem manchas 7 - Abobrinha Firme, de cor brilhante e sem furos 8 - Abóbora Casca firme e sem partes moles Fonte: Faculdade de Ciências da Saúde, Nutrição - UnB

Olha lá aquela tabelinha para salvar e consultar sempre 😉

Comes & Bebes

8 Dicas para escolher Vegetais

8 dicas para escolher Vegetais (parte 2) Sempre escolha seguindo essas dicas: 1 - Batata doce Limpa, firme e sem manchas 2 - Mandioquinha Lisa, sem marcas e de cor uniforme 3 - Quiabo Cor verde-escuro e a ponta fácil de quebrar 4 - Nabo Pele limpa e branca, duro quando maduro 5 - Alcachofra Folhas macias e sem marcas 6 - Chuchu Firme, sem manchas e de cor verde-claro 7 - Ervilha Vagem lisa, cheia, pesada e sem manchas 8 - Jiló Não tem marcas e é bem firme Fonte: Faculdade de Ciências da Saúde, Nutrição - UnB

8 Dicas para escolher vegetais (parte 2)

8 dicas para escolher Frutas e Vegetais Sempre escolha seguindo essas dicas: 1 - Tomate vermelho, liso e macio (evite o mole) 2 - Maçã pesada, lisa e resistente 3 - Cebola lisa, firme e pesada 4 - Banana gordinha e sem manchas (duram mais) 5 - Alho liso, firme e sem machucados 6 - Maracujá pesada e mexendo por dentro (chacoalhe!) 7 - Berinjela firme, casca fina, lisa, escura e brilhante 8 - Brócolis sempre fechadinho e verde escuro

8 Dicas para escolher Frutas e Vegetais

Meditação Mindfulness: Técnica "Só 10 minutinhos" 1. Em um lugar calmo, faça um pacto de só se levantar depois de 10 minutos (use alarme); 2. Inspire e expire cinco vezes. Feche os olho e escaneie seu corpo; 3. Cheque o corpo inteiro com a mente e repare nas partes mais tensionadas. Não tente mudar esse quadro; 4. Agora observe as partes relaxadas. Verifique seus pensamentos, sem alterá-los; 5. Faça 10 respirações (um – inspira, dois – expira…) e recomece. Se pensamentos atrapalharem, volte a contagem. 6. Só pare e abra os olhos quando o despertador tocar, depois fique alguns segundos se observando.

Se for muito, tente com 5 min. Se for pouco, experimente 15 min.

Sinta-se Bem

Meditação mindfulness: ‘só 10 minutinhos’

Meditação Mindfulness: Técnica 'Escaneamento corporal' 1. Deite-se de olhos fechados. Perceba a barriga (subindo e descendo) e as costas encostadas na superfície; 2. Concentre sua atenção nos dedos do pé esquerdo. Repare nas sensações, tente diferenciar um dedo do outro; 3. Mude a atenção para a sola, calcanhar, tornozelo. Suba pela perna se concentrando nas sensações que aparecem; 4. Quando acabar com a perna esquerda, mude para a direita e percorra todo o corpo reparando em cada sensação.

Meditação mindfulness: técnica escaneamento corporal

Meditação Mindfulness: Técnica Comendo 1. Observe as cores do seu prato enquanto estiver comendo. Mesmo que seja só arroz e feijão; 2. Sinta o "cheiro das cores” e note a salivação que cada uma provoca; 3. Na primeira garfada, repare no movimento do braço. Sinta a textura e temperatura da comida na língua; 4. Siga mastigando lentamente, observando os músculos usados para essa ação.

Meditação mindfulness: técnica comendo

Todas as dicas citadas são apenas sugestões. Não existem regras.

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