Esse é mais um episódio de “coisas que fizemos errado a vida toda“, dessa vez vamos quebrar os paradigmas da saúde.
Um vÃdeo que está circulando na rede mostra, de uma maneira bem visual e muito fácil de entender, qual o jeitinho certo de levantar coisas pesadas. E, provavelmente, estamos fazendo errado… para variar.
ERRADO!
O vÃdeo foi editado e compartilhado pelo especialista em biologia humana e quiropraxista, Dr. Jacob Harden, da Flórida, Estados Unidos. Ele mostra, através de um bonequinho articulado, como nosso corpo reage quando levantamos coisas pesadas do jeito certo e do jeito errado. Sério, a diferença do esforço na nossa coluna é impactante!
Na descrição do vÃdeo, o doutor revela que tudo não passa de fÃsica. Quanto mais distante o objeto estiver do eixo de rotação, ou seja, do quadril, mais pesado ele ficará.
Maneira Errada: Levantando de longe. Isso leva ao encurvamento da coluna.
Por este motivo, o especialista indica que aproximemos o objeto o máximo possÃvel do nosso corpo, pois assim o esforço não se concentrará na coluna, que ao ficar estável, evita riscos de lesões.
Caso o “peso” esteja no chão, é importantÃssimo dobrar as pernas e agachar com a coluna reta, fazendo força para levantar apenas com as pernas (quase como os exercÃcios de agachamento das academias).
Maneira correta: Levante com suas pernas
Assim, a coluna consegue fazer o movimento com estabilidade, pois serão os músculos da perna que farão o maior esforço, inclusive dando alÃvio para a região lombar, por exemplo.
Dê uma olhada no vÃdeo (em inglês), originalmente foi publicado pelo também quiropraxista Dr. Jake Price DC.
