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Sinta-se Bem

Pelo visto erramos na quantidade de pasta de dente e na hora da escovação.
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9 Mitos e Verdades curiosos sobre a saúde bucal

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Como evitar cáries sem precisar escovar os dentes: a ciência tem uma resposta!

Sangramento na gengiva: o que estou fazendo errado e como tratar?
Prancha o melhor exercicio para barriga tanquinho. Segundo estudo de Harvard, para ter o "tanquinho" perfeito é necessário fazer exercícios do core, que utilizem o corpo todo. As abdominais focam apenas nos músculos abdominais então, por isso, fazer a prancha é mais proveitosa pois trabalha diversos grupos musculares. Fonte: Harvard Medical School

Abdominal ajuda, mas esse é bem melhor!
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Prancha: o melhor exercício para abdómen tanquinho!

Conheça o exercício simples mais completo de todos

"Baralho da Dor": O treino favorito e barra pesada dos prisioneiros

A gengiva sangrando pode ter várias causas, é importante ficar de olho!
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Usar fio dental antes ou depois de escovar os dentes? A ciência responde!

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Usos sugeridos pelos fabricantes que muita gente desconhecia.
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12 Produtos que a gente usa ‘errado’ só por não ler a embalagem ou manual

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Produtos de uso Diário que Usamos de Forma Errada

17 Produtos que a gente ama e estão matando Orangotangos, Tigres e Elefantes
6 Truques do Japão para diminuir o estresse 1. Tomar um banho demorado (de banheira), escutando música enquanto relaxa. 2. Manter a mesa de trabalho, a casa, o quarto e tudo ao redor limpo e organizado. 3. Fazer exercícios, alongamentos e respirações profundas. 4. Manter uma alimentação balanceada. 5. Fazer massagem na cabeça, pressionando-a com os dedos. 6. Praticar qualquer tipo de meditação; principalmente em grupo. Fonte: "Ikigai: Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz" - Héctor García, Miralles Francesc, Elisa Menezes

Ikigai vale a pena! 🥰
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6 Truques do Japão para diminuir o estresse

Ikigai: O segredo para viver feliz por mais de 100 anos

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Ao invés de acelerar, que possamos ir com calma.
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Estoicisimo: o que significa a filosofia que se tornou popular entre jovens

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O que é Niilismo e por que o jovem tem fixação por isso hoje em dia?

Positividade tóxica: não é possível ser feliz o tempo inteiro - e tá tudo bem!

A CNV é uma técnica que utiliza a empatia como ferramenta essencial.
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10 Dicas de ‘Comunicação Não-Violenta’ para ter sucesso profissional e pessoal

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4 PASSOS DA COMUNICAÇÃO NÃO VIOLENTA 1. Observação Observe o que está acontecendo de fato, sem julgar, sem juízo de valor.  Ao contrário, as pessoas tendem receber como crítica. 2. Sentimentos Identifique o que está sentindo em relação ao que observa.  Nomeie: frustração, alegria, tristeza, etc. Expressar-se ajuda a resolver conflitos. 3. Necessidades Identifique suas necessidades, valores ou desejos de forma conectada aos sentimentos que observou. Ex: necessidade de apoio, paz, alimentação, etc. 4. Pedido Informe suas necessidades e sentimentos, e faça um pedido claro. Ex: Minha necessidade de apoio não está sendo correspondida, e isso me frustrou. Você aceitaria conversar comigo agora? Fonte: Marshall Rosenberg | Ágora Entertraining  

4 Passos da 'Comunicação Não Violenta'

Ter Calma e praticar a Bondade pode transformar o cérebro em 2 horas, diz neurocientista
Avós vivem mais quando passamos mais tempo com eles Quem recebe visitas regulares na velhice tem cerca de 2 vezes mais chance de viver após os 70 anos. As pessoas que se identificaram como solitárias tiveram 59% mais chance de ter um declínio nas habilidades cotidianas. Fonte: Universidade da Califórnia, São Francisco

Visite seus avós ❤️
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Avós vivem mais quando passamos mais tempo com eles

Nossos Pais e Avós viverão mais se passarmos mais tempo com eles, diz estudo

Como acabar com o choro de qualquer criança com apenas uma pergunta

São diversos benefícios, tanto como cosmético quanto de forma medicinal.
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A ciência comprovou que andar descalço faz bem e pode curar doenças

Abraçar Árvores realmente pode curar doenças, revelam cientistas

Homens mundo afora estão sofrendo com disfunção erétil por excesso de pornografia.
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Desafio dos 90 dias: Movimento Reboot promete tratar “viciados” em pornografia

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De onde surgiu a ideia de que Pornografia pode viciar?

Brasil doente: Rivotril vira símbolo de status no país mais ansioso do mundo
Quem vive com gatos tem risco menor de sofrer ataque cardíaco Um estudo revelou que conviver com um gato reduz a probabilidade de infarto em cerca de 33%. Animais de estimação, principalmente gatos, ajudam a aliviar a tensão excessiva. As carícias diminuem os níveis de estresse, a frequência cardíaca e a pressão sanguínea. Fonte: Universidade de Minnesota

Que tal adotar um animalzinho?

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Viver com gatos (ou animais) diminui o risco de sofrer ataque cardíaco

Solteiros que convivem com cachorro vivem mais (e melhor), diz estudo

Lei garante que pacientes internados recebam visitas de animais de estimação
Como aumentar sua nota em qualquer prova Estudantes ansiosos podem combater a ansiedade e melhorar o desempenho escrevendo sobre suas preocupações imediatamente antes do início do exame. É possível melhorar a pontuação em quase 1 ponto se usar 10 minutos para escrever sobre o que está te causando medo. Fonte: Universidade de Chicago; Science; National Science Foundation

Uma forma interessante de aliviar a tensão 😌✨
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Truque científico para ir bem em provas e diminuir a tensão
Para transformar o nervosismo, é melhor se empolgar Em algumas situações que poderiam ser assustadoras, como apresentações em público, é mais efetivo tentar se animar do que se acalmar. Fonte: Alison Wood Brooks, Harvard Business School; Journal of Experimental Psychology.

Truque para combater o nervosismo ou a tensão, segundo a ciência

Chiclete, o melhor truque para ir bem nas provas
Vídeos de bichinhos deixam você feliz Um estudo revelou que esses conteúdos podem fazer você mais feliz e ajudar a manter as emoções negativas longe. Mesmo se assistir no trabalho, o retorno emocional pode ajudá-lo a assumir tarefas difíceis depois. Fonte: Computers in Human Behavior

Viu, chefe!

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Vídeos de bichinhos deixam você mais feliz, aumentando sua produtividade

7 Dicas efetivas para organizar o seu Tempo (e sua produtividade)

7 Segredos para VIVER todos os dias no seu mais ALTO NÍVEL, segundo especialista em produtividade
30 segundos: Como melhorar a postura ao trabalhar o dia todo sentado 1. Deite-se no chão de barriga para baixo e levante o tronco esticando os braços para trás. (sem número) Faça força com os glúteos e costas, mantendo o peito aberto, com os pés unidos e no chão. (ilustrar os detalhes citados) 2. Mantenha a posição por 30 segundos, com intensidade. Não pare de fazer força. (sem número) Se não aguentar, descanse relaxando os músculos tensionados. Se for fácil, fique 40 segundos. (ilustrar o relaxamento) 3. Depois, sente sobre os calcanhares e coloque a testa no solo com os braços esticados para a frente. (sem número) A técnica exige apenas uma repetição com máxima intensidade, todos os dias. (ilustrar um símbolo de calendário ou algo assim) Fonte: Carlo Guaragna, especialista em yoga

Cerrar os punhos, ao esticar os braços para trás, alonga ainda mais os ombros!
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Como melhorar a sua postura usando 30 segundos

Apenas 2 minutos: Técnica para ajustar a coluna de uma vez por todas

A melhor maneira de aliviar as dores nas costas

Nem todo produto integral é amigo da sua saúde, fique de olho!
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7 Verdades sobre Alimentos Integrais que quase ninguém fala

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O que tem de tão errado no Glúten?

Arroz branco ou integral? A ciência revela: tanto faz!
4 Perguntas que você sempre deve fazer ao médico Se teu médico sugerir exames, remédios, tratamentos ou uma cirurgia, pergunte: 1. Isso é realmente necessário? 2. Quais são os riscos? 3. Há outras opções? 4. O que acontece se eu não fizer nada? Assim, você terá maior compreensão e autonomia de escolha. Fonte: TED - Christer Mjåset, neurociurgião

Não saia da clínica sem saber as respostas⚕
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4 Perguntas que você sempre deve fazer ao médico

5 Dores do corpo que não devemos ignorar nunca

Medicamentos vendidos na farmácia matam mais do que as drogas ilegais de rua
Beber ajuda a lembrar e não a esquecer dos problemas Ao bloquear os receptores que seriam capaz de fazer a gente esquecer as más lembranças, o álcool se mostrou capaz de prolongar a sensação de medo no tecido cerebral. Fonte: Universidade Johns Hopkins

Beba com moderação 🍻

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Beber ajuda a lembrar dos problemas e não esquecê-los
Estimule a química da felicidade do seu cérebro naturalmente Dopamina: Dormir de 7 a 9 horas; Fazer exercício diariamente; Comemorar conquistas diárias; Oxitocina Meditar; Abraçar alguém: Fazer um ato de generosidade; Serotonina Agradecer todos os dias; Desfrutar da natureza; Recordar momentos especiais Endorfina Praticar Hobbies Rir com pessoas especiais Cantar, dançar; Fonte: Dr. Felipe Guardini

Estimule a química da felicidade: como ativar 4 hormônios poderosos!

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Alguns truques do anti-herói favorito do cinema.
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