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Sinta-se Bem

Hábito Comemorar, ser grato, fazer exercícios físicos Otimismo, ver o lado bom das coisas Tomar um pouco de sol Massagens e exercícios físicos Abraços verdadeiros e trocas de afetos Abraços verdadeiros e trocas de afetos Comer castanhas, foco, meditação e respiração Comer castanhas, foco, meditação e respiração Neurotransmissor Dopamina Serotonina Melatonina Noradrenalina Oxicitocina GABA Endorfina Efeito na vida Reduz a ansiedade, melhora o ânimo, energia e motivação Reduz maus hábitos, aumenta capacidade de decisão Melhora a qualidade do sono Reduz o estresse, melhora o foco e a capacidade de pensar Proporciona bons sentimentos, amor, conexão e confiança Reduz a ansiedade, e aumento o relaxamento Reduz a dor, a depressão e aumenta a sensação de felicidade

O que você tá precisando hoje? 😊

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Hábitos, neurotransmissores e os efeitos na vida

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O frio na barriga pelo Crush nada mais é do que o Cocô parando de andar pelo intestino

O maior problema é para quem esse tutorial foi pensado.

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Como se motivar para ir à academia: Vista-se! Vista a roupa de exercícios rapidamente quando bater aquela preguicinha de se exercitar. Como num passe de mágica, vai parecer mais fácil ir pra academia. Afinal, você não se vestiu à toa, né?

Qualquer ajudinha é bem vinda, né? 💪

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Colocar roupa de exercício pode te motivar a fazê-lo

Como evitar a preguiça de fazer exercício

Como se motivar para ir à academia: Técnica dos 10 minutos Se você estiver cansado e sentir que vai faltar disposição, diga a si mesmo que será por apenas 10 minutos. Após esse tempo, decida se você quer continuar ou voltar pra casa. Normalmente, depois que já começamos, fica mais fácil continuar. E se quiser voltar, tudo bem!

Técnica dos 10 minutos para ir à academia todos os dias

Agradecer é realmente um santo remédio.

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O Poder da Gratidão aos olhos da Ciência

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Ho'oponopono: uma técnica havaiana simples está mudando a vida de milhares de pessoas

Para ser mais feliz, aposte na Gratidão!

Como aliviar a enxaqueca sem usar remédios Mergulhe os pés em um balde de água muito quente, aplicando uma compressa de gelo na parte de trás do pescoço. Isso atrai o sangue para os pés, longe da cabeça. A redução da dor coincide com a duração da aplicação. FONTE: Health communities | Universidade do Havaí

Para quem evita remédio a qualquer custo, tá aí uma solução 😉

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Como aliviar a enxaqueca sem usar remédios

O melhor tratamento para curar a Sinusite e as dores de cabeça é super simples de fazer

Horas ao computador doeu sua cabeça? Tente isso!

Não faz, mas existem algumas considerações.

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Como se motivar para ir à academia: Técnica dos 10 minutos Se você estiver cansado e sentir que vai faltar disposição, diga a si mesmo que será por apenas 10 minutos. Após esse tempo, decida se você quer continuar ou voltar pra casa. Normalmente, depois que já começamos, fica mais fácil continuar. E se quiser voltar, tudo bem!

Tente isso por 1 mês e veja no que dá 💪

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Técnica dos 10 minutos para ir à academia todos os dias

Como se motivar para ir à academia: recadinho Conseguiu ir à academia? Então escreva como você se sente. Podem ser recadinhos pequenos. O importante é que o seu “eu do futuro” possa ler essas mensagens e se lembrar como era agradável a sensação de dever cumprido posterior aos exercícios.

Técnica dos Recadinhos que te motiva a fazer exercício

16 Truques motivacionais para te fazer ir à Academia

Quanto tempo cochilar? 10 a 20 minutos: Para aumentar o estado de alerta, e revigorar sua energia; 30 minutos: Nunca! Te deixará extremamente grogue; 60 minutos: Para melhorar seu reconhecimento de fatos, rostos e nomes; 90 minutos: Para melhorar a memória emocional e processual e a criatividade. FONTE: PubMed

Para quem pode tirar uma sonequinha, use-a com sabedoria! 😴

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Jamais tire soneca de 30 minutos: 20, 60 e 90 está liberado!

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Quando tossir ou espirrar, não cubra com a mão! Pois assim, damos aos germes a oportunidade de infectar outras pessoas pelo objetos que compartilhamos. Use a parte interna do seu braço.

Você que pega transporte público, vamos colaborar?

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Quando tossir ou espirrar, não cubra com a mão!

A forma correta e definitiva de espirrar (sem contagiar o mundo)

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A forma mais eficiente de correr Tente correr o mais quieto/calmo possível. Assim você será capaz de correr mais rápido e ir mais longe.

Já avisa sua companhia de corrida: a fofoca fica para depois 😉

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A forma mais eficiente de correr

Treino de corrida para quem nunca correu e tem preguiça

Para ter mais motivação ao correr, ouça audiolivros!

Queimou a língua? O açúcar ajuda a cicatrizar e aliviar as dores!

Seja com pimenta ou bebidas e comidas quentes.

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Confete feito com folhas até um uso inusitado com filtro de café.

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Piscar para induzir o sono Pisque os olhos rapidamente por 1 minuto, isso fará com que seus olhos fiquem cansados e induzirá o sono.

Vai que precisa. Não custa tentar, né? 👀

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Contra insônia, pisque por 1 minuto para induzir o sono

Respiração 4-7-8: o melhor truque para pegar no sono

Ler antes de dormir é um excelente remédio contra insônia

Em caso de chefe
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