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Sinta-se Bem

Meditação Mindfulness: Técnica da Respiração 1. Respire lentamente, deixando o peito dilatar bastante e expirando pela boca. Repita o processo três vezes; 2. Depois, feche os olhos e volte ao jeito que você respira normalmente; 3. Observe o movimento do seu corpo quando você respira (sobe e desce); Você pode colocar as mãos sobre a barriga, contar até 10 e repetir. Um (inspira), dois (expira), três (inspira)... Toda vez que se distrair, recomece.

Comece com 5 minutos e progrida diariamente 😌✨

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Meditação Mindfulness: técnica da respiração

Como sair da bad: Meditação rápida para momentos de pânico

Técnicas simples de respiração podem curar diversas doenças, segundo a ciência

Poderosa ferramenta da natureza para a nossa saúde mental.

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Ao longo da vida, mulheres chegam a utilizar quase 17 mil absorventes contaminados.

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Absorventes podem estar contaminados com glifosato, um poderoso agrotóxico

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Para combater a violência obstétrica, governo proíbe uso do termo "violência obstétrica"

ALERTA: Estudo revela que a ducha vaginal é extremamente perigosa à saúde da mulher

Meditação Mindfulness: Técnica dos Pensamentos 1. Preste atenção nos seus pensamento, observando como eles aparecem do nada, como bolhas de ar; 2. Os pensamentos são curtos e o próximo substitui o anterior. 3. Fique atento ao sentimento que cada lembrança carrega (vergonha, raiva, prazer, alegria). Observe os pensamentos relacionados ao passado e futuro; 4. Se você se distrair, volte a respirar. Depois de 3 minutos, tente descrever como está se sentindo.

Conforme pega o jeito, o tempo pode ir aumentando 😌

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Meditação Mindfulness: técnica dos pensamentos

Meditação Mindfulness: Técnica 'Escaneamento corporal' 1. Deite-se de olhos fechados. Perceba a barriga (subindo e descendo) e as costas encostadas na superfície; 2. Concentre sua atenção nos dedos do pé esquerdo. Repare nas sensações, tente diferenciar um dedo do outro; 3. Mude a atenção para a sola, calcanhar, tornozelo. Suba pela perna se concentrando nas sensações que aparecem; 4. Quando acabar com a perna esquerda, mude para a direita e percorra todo o corpo reparando em cada sensação.

Meditação mindfulness: técnica escaneamento corporal

Meditação Mindfulness: Técnica da Respiração 1. Respire lentamente, deixando o peito dilatar bastante e expirando pela boca. Repita o processo três vezes; 2. Depois, feche os olhos e volte ao jeito que você respira normalmente; 3. Observe o movimento do seu corpo quando você respira (sobe e desce); Você pode colocar as mãos sobre a barriga, contar até 10 e repetir. Um (inspira), dois (expira), três (inspira)... Toda vez que se distrair, recomece.

Meditação Mindfulness: técnica da respiração

10 Coisas que você deveria sempre lembrar 1. O passado não pode ser alterado. 2. Opiniões não definem a sua realidade. 3. O trajeto (caminho) de cada um é diferente. 4. As coisas sempre melhoram com o tempo. 5. Julgamentos são confissões de caráter. 6. Pensar demais em um assunto pode levar a tristeza. 7. A felicidade é encontrada internamente. 8. Pensamentos positivos criam coisas positivas. 9. Sorrisos são contagiosos. 10. Bondade é de graça. Fonte: Vex King

Autoajuda nosso de cada dia ☺️

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10 Coisas que a gente sempre esquece e são muito importantes

Como afastar toda a Negatividade em 4 passos

Positividade Tóxica | Validação e Esperança (parte 2) Pense coisas positivas! | Deve ser bem difícil estar positivo agora. Vou colocar energia boa no mundo por você Nunca desista! | Desistir às vezes é normal. Qual poderia ser um resultado ideal? Apensas seja feliz! | Não é divertido se sentir assim. Existe algo que possamos fazer hoje que você goste? Veja o lado bom em tudo | É difícil ver o lado bom nessa situação. Vamos dar sentido a tudo isso mais tarde. Fonte: Whitney Hawkins, psicoterapeuta

4 Frases Motivacionais que na verdade são tóxicas (parte 2)

Uma quantidade de açúcar realmente preocupante; pior para crianças.

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Iogurte pode ser pior que refrigerante para a sua saúde

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Precisamos aprender que Toddy, Nescau e Ovomaltine são açúcar (e não chocolate!)

Cientistas alertam: A indústria do açúcar está manipulando estudos para vender mais

Um passo importante para entender mais a fundo como o cérebro humano trabalha.

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Qual o efeito do LSD no nosso cérebro, segundo a neurociência

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Novo estudo explica como as Drogas Psicodélicas fazem bem para a saúde mental

Por quanto tempo as drogas ilegais ficam no organismo; LSD é a que sai mais rápido

É bom evitar aquela macarronada se não quiser sonhar com o Freddy Krueger.

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10 Alimentos que podem causar Pesadelos terríveis

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Site lista 10 Empresas alimentícias que podem estar te envenenando

Nestlé está 'envenenando' a população brasileira, denuncia reportagem do The New York Times

10 Músicas que diminuem a ansiedade segundo a ciência 1. Weightless (Marconi Union) 2. Electra (Airstream) 3. Mellomaniac – Chill Out Mix (Dj Shah) 4. Watermark (Enya) 5. Strawberry Swing (Coldplay) 6. Please Don´t Go (Barcelona) 7. Pure Shores (All Saints) 8. Someone Like You (Adele) 9. Canzonetta Sull’aria (Mozart) 10. We Can Fly (Cafe del Mar) Fonte: MindLab

Ótima playlist para ouvir no avião 😌🎶

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10 Músicas que funcionam como calmante contra a ansiedade, segundo estudos

Nervoso por causa de uma apresentação, discurso ou primeiro encontro? Então assopre o dedão! O nervo vago, que se conecta com o dedão, controla a frequência cardíaca. Por conta disso, ao soprá-lo, sua frequência tende voltar ao normal. Mas para funcionar, você realmente precisa colocar o polegar dentro da boca e soprar. Não vale assoprar de longe. fonte: Dr. Arun Ghosh - Hospital Spire Liverpool, Mayo Clinic

Se ficar nervoso ou com ansiedade, basta assoprar o dedão!

10 Benefícios incríveis sobre ouvir Música no trabalho, segundo a ciência

Não precisa comer mais do que isso, até porque pode fazer mal.

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Contra o colesterol, comer apenas 4 castanhas-do-Pará por mês é um santo remédio

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O cara é viciado em cereal matinal açucarado, veja como ele está hoje

Precisamos falar sobre o assunto de maneira responsável e aberta.

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Instagram: ferramenta 'escondida' ajuda pessoas com depressão e ansiedade

Carlinhos Maia, pessoas com depressão dão risada (e muita) - mesmo antes do suicídio

DESAFIO DO DIA Fique 24 horas sem reclamar (não pode nem uma vez). Veja como sua vida muda em pouco tempo.

É importante se manifestar, mas de vez em quando vale tentar - sua saúde mental agradece!

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Desafio: tente ficar sem reclamar por 24 horas

A vida de todo mundo é melhor que a minha

Viver reclamando pode afetar seu cérebro Quanto mais pensarmos de forma negativa, mais o cérebro facilita que esse tipo de pensamento se propague, alterando sua personalidade. Fonte: Steven Parton, cientista e filósofo

Quanto mais reclama, mais você muda sua personalidade

Por que tenho muita fome? Na verdade, você está com sede As pessoas respondem à sede inapropriadamente, comendo em vez de beber água, 60% das vezes. Isso ocorre porque o hipotálamo é responsável por regular tanto a fome quanto a sede e pode confundir os sinais. Fonte: Fisiologia e Comportamento

Aproveita e toma um copinho de água, que tal? 😉

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Você não está com fome, está com sede

Cientistas revelam que Água com Gás é uma poderosa vilã das dietas

Por que tenho muita fome? Você come vendo TV A percepção do som do ato de comer afeta nossos hábitos alimentares. Uma pesquisa colocou dois grupos comendo alimentos crocantes, um com fones de ouvido e o outro sem. Os participantes que não se ouviram mastigando comeram mais do que os outros. Fonte: Food Quality and Preference

Se quiser emagrecer, evite comer em frente a TV ou ouvindo som alto

Mas se você for um ratinho, é melhor tomar cuidado.

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‘Wi-Fi e celular não dão câncer em humanos’: cientista explica o que os estudos revelam de verdade

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Estudantes descobriram uma verdade sombria sobre o Wi-Fi usando sementes de Agrião

Estudo conclui que Telas Digitais provocam danos irreversíveis aos olhos; ainda mais no escuro!

Um aliado importante para os vegetarianos e para o Planeta.

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Plásticos ‘livre de BPA’ não são tão inofensivos, alerta cientista

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90% do Sal de cozinha do planeta contém plástico, revela pesquisa

Nossa água está totalmente contaminada por agrotóxicos e microplásticos; o que fazer?

Cada gota é capaz de contaminar equivalente ao tamanho de uma piscina olímpica.

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Nosso protetor solar está destruindo os recifes de coral; mas existem alternativas

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Não adianta culpar o consumidor enquanto o plástico for lucrativo

É isso que acontece quando não usamos protetor solar

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