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Crossfit Mental

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Segundo a ciência, morango e mirtilo tem poderes que muita gente desconhece.

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Truque para ter um dia mais feliz Sorrir por 60 segundos, mesmo quando está de mau humor, melhora imediatamente o seu estado. Usar esses músculos é o suficiente para ativar a química da felicidade no cérebro. Fonte: Dr. Murray Grossan , otorrinolaringologista; Universidade de Cardiff; Universidade do Kansas

OK, ciência. Vamos tentar: 😁⏱️

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Truque de 1 minuto para ter um dia mais feliz

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Essa pode ser a comprovação final que a sociedade precisava.

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Segundo a psicologia: quanto mais incompetente uma pessoa, mais confiante ela é

O 5 melhores lugares para um encontro a dois segundo a ciência Sair para tomar um café; Jantar a dois; Tomar algo no barzinho; Visitar uma Aquário/Zoológico; Ir ao cinema. Fonte: Dating Metrics

A pesquisa foi feita nos EUA, vale dizer 😘

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Os 5 melhores lugares para um encontro a dois, segundo a ciência

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Para transformar o nervosismo, é melhor se empolgar Em algumas situações que poderiam ser assustadoras, como apresentações em público, é mais efetivo tentar se animar do que se acalmar. Fonte: Alison Wood Brooks, Harvard Business School; Journal of Experimental Psychology.

Tá tenso? Então tente se animar 😅

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Truque para combater o nervosismo ou a tensão, segundo a ciência

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Existem até algumas profissões que esse perfil se encaixa melhor.

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Estimule a química da felicidade do seu cérebro naturalmente Dopamina: Dormir de 7 a 9 horas; Fazer exercício diariamente; Comemorar conquistas diárias; Oxitocina Meditar; Abraçar alguém: Fazer um ato de generosidade; Serotonina Agradecer todos os dias; Desfrutar da natureza; Recordar momentos especiais Endorfina Praticar Hobbies Rir com pessoas especiais Cantar, dançar; Fonte: Dr. Felipe Guardini

Qual química tá faltando na sua vida? 😊

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Estimule a química da felicidade: como ativar 4 hormônios poderosos!

Hábito Comemorar, ser grato, fazer exercícios físicos Otimismo, ver o lado bom das coisas Tomar um pouco de sol Massagens e exercícios físicos Abraços verdadeiros e trocas de afetos Abraços verdadeiros e trocas de afetos Comer castanhas, foco, meditação e respiração Comer castanhas, foco, meditação e respiração Neurotransmissor Dopamina Serotonina Melatonina Noradrenalina Oxicitocina GABA Endorfina Efeito na vida Reduz a ansiedade, melhora o ânimo, energia e motivação Reduz maus hábitos, aumenta capacidade de decisão Melhora a qualidade do sono Reduz o estresse, melhora o foco e a capacidade de pensar Proporciona bons sentimentos, amor, conexão e confiança Reduz a ansiedade, e aumento o relaxamento Reduz a dor, a depressão e aumenta a sensação de felicidade

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