• Colabore!
  • Sobre nós
  • Contato

Sinta-se Bem

Como melhorar a sua postura usando 30 segundos

Cerrar os punhos, ao esticar os braços para trás, alonga ainda mais os ombros!

30 segundos: Como melhorar a postura ao trabalhar o dia todo sentado 1. Deite-se no chão de barriga para baixo e levante o tronco esticando os braços para trás. (sem número) Faça força com os glúteos e costas, mantendo o peito aberto, com os pés unidos e no chão. (ilustrar os detalhes citados) 2. Mantenha a posição por 30 segundos, com intensidade. Não pare de fazer força. (sem número) Se não aguentar, descanse relaxando os músculos tensionados. Se for fácil, fique 40 segundos. (ilustrar o relaxamento) 3. Depois, sente sobre os calcanhares e coloque a testa no solo com os braços esticados para a frente. (sem número) A técnica exige apenas uma repetição com máxima intensidade, todos os dias. (ilustrar um símbolo de calendário ou algo assim) Fonte: Carlo Guaragna, especialista em yoga Dario C L Barbosa Publicado: 28/10/2019 10:02 | Atualizado: 28/10/2019 10:08

Tá na rede!

Em caso de chefe
clique aqui