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Rapidinhas & Gambiarras

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Created with sketchtool. Rapidinhas & Gambiarras
Alongue-se por 5 minutos antes de ir para a cama. Seus músculos ficarão mais relaxados e será mais fácil achar uma posição confortável para dormir.

5 minutos que rendem 8 horas maravilhosas! 😴

Sinta-se Bem

Para dormir melhor, alongue-se por 5 minutos

Técnica simples "ajusta" a coluna com um cinto

Alongamento para aliviar dores na sola do pé

Técnica de 30 segundos melhora a postura ao trabalhar o dia todo sentado

Hábito Comemorar, ser grato, fazer exercícios físicos Otimismo, ver o lado bom das coisas Tomar um pouco de sol Massagens e exercícios físicos Abraços verdadeiros e trocas de afetos Abraços verdadeiros e trocas de afetos Comer castanhas, foco, meditação e respiração Comer castanhas, foco, meditação e respiração Neurotransmissor Dopamina Serotonina Melatonina Noradrenalina Oxicitocina GABA Endorfina Efeito na vida Reduz a ansiedade, melhora o ânimo, energia e motivação Reduz maus hábitos, aumenta capacidade de decisão Melhora a qualidade do sono Reduz o estresse, melhora o foco e a capacidade de pensar Proporciona bons sentimentos, amor, conexão e confiança Reduz a ansiedade, e aumento o relaxamento Reduz a dor, a depressão e aumenta a sensação de felicidade

O que você tá precisando hoje? 😊

Sinta-se Bem

Hábitos, neurotransmissores e os efeitos na vida

O Poder da Gratidão aos olhos da Ciência

O frio na barriga pelo Crush nada mais é do que o Cocô parando de andar pelo intestino

Afinal, por que ouvimos Músicas Tristes quando estamos na fossa?

Como se motivar para ir à academia: Vista-se! Vista a roupa de exercícios rapidamente quando bater aquela preguicinha de se exercitar. Como num passe de mágica, vai parecer mais fácil ir pra academia. Afinal, você não se vestiu à toa, né?

Qualquer ajudinha é bem vinda, né? 💪

Sinta-se Bem

Colocar roupa de exercício pode te motivar a fazê-lo

Como evitar a preguiça de fazer exercício

Como se motivar para ir à academia: Técnica dos 10 minutos Se você estiver cansado e sentir que vai faltar disposição, diga a si mesmo que será por apenas 10 minutos. Após esse tempo, decida se você quer continuar ou voltar pra casa. Normalmente, depois que já começamos, fica mais fácil continuar. E se quiser voltar, tudo bem!

Técnica dos 10 minutos para ir à academia todos os dias

Como se motivar para ir à academia: recadinho Conseguiu ir à academia? Então escreva como você se sente. Podem ser recadinhos pequenos. O importante é que o seu “eu do futuro” possa ler essas mensagens e se lembrar como era agradável a sensação de dever cumprido posterior aos exercícios.

Técnica dos Recadinhos que te motiva a fazer exercício

Como aliviar a enxaqueca sem usar remédios Mergulhe os pés em um balde de água muito quente, aplicando uma compressa de gelo na parte de trás do pescoço. Isso atrai o sangue para os pés, longe da cabeça. A redução da dor coincide com a duração da aplicação. FONTE: Health communities | Universidade do Havaí

Para quem evita remédio a qualquer custo, tá aí uma solução 😉

Sinta-se Bem

Como aliviar a enxaqueca sem usar remédios

O melhor tratamento para curar a Sinusite e as dores de cabeça é super simples de fazer

Horas ao computador doeu sua cabeça? Tente isso!

Piercing na orelha é a nova aposta contra crises de enxaqueca. Será que funciona?

Como se motivar para ir à academia: Técnica dos 10 minutos Se você estiver cansado e sentir que vai faltar disposição, diga a si mesmo que será por apenas 10 minutos. Após esse tempo, decida se você quer continuar ou voltar pra casa. Normalmente, depois que já começamos, fica mais fácil continuar. E se quiser voltar, tudo bem!

Tente isso por 1 mês e veja no que dá 💪

Sinta-se Bem

Técnica dos 10 minutos para ir à academia todos os dias

Como se motivar para ir à academia: recadinho Conseguiu ir à academia? Então escreva como você se sente. Podem ser recadinhos pequenos. O importante é que o seu “eu do futuro” possa ler essas mensagens e se lembrar como era agradável a sensação de dever cumprido posterior aos exercícios.

Técnica dos Recadinhos que te motiva a fazer exercício

16 Truques motivacionais para te fazer ir à Academia

Como se motivar para ir à academia: Vista-se! Vista a roupa de exercícios rapidamente quando bater aquela preguicinha de se exercitar. Como num passe de mágica, vai parecer mais fácil ir pra academia. Afinal, você não se vestiu à toa, né?

Colocar roupa de exercício pode te motivar a fazê-lo

Quanto tempo cochilar? 10 a 20 minutos: Para aumentar o estado de alerta, e revigorar sua energia; 30 minutos: Nunca! Te deixará extremamente grogue; 60 minutos: Para melhorar seu reconhecimento de fatos, rostos e nomes; 90 minutos: Para melhorar a memória emocional e processual e a criatividade. FONTE: PubMed

Para quem pode tirar uma sonequinha, use-a com sabedoria! 😴

Sinta-se Bem

Jamais tire soneca de 30 minutos: 20, 60 e 90 está liberado!

7 Tipos de cochilos poderosos de acordo com as necessidades do dia

Como burlar as 8 horas de sono sem prejudicar a saúde

Como potencializar o cérebro tirando uma soneca

Quando tossir ou espirrar, não cubra com a mão! Pois assim, damos aos germes a oportunidade de infectar outras pessoas pelo objetos que compartilhamos. Use a parte interna do seu braço.

Você que pega transporte público, vamos colaborar?

Sinta-se Bem

Quando tossir ou espirrar, não cubra com a mão!

A forma correta e definitiva de espirrar (sem contagiar o mundo)

7 Benefícios surpreendentes que "Peidar sem medo" traz para nossa vida

Como usar a escada rolante no transporte publico sem ser um babaca

A forma mais eficiente de correr Tente correr o mais quieto/calmo possível. Assim você será capaz de correr mais rápido e ir mais longe.

Já avisa sua companhia de corrida: a fofoca fica para depois 😉

Sinta-se Bem

A forma mais eficiente de correr

Treino de corrida para quem nunca correu e tem preguiça

Para ter mais motivação ao correr, ouça audiolivros!

Fazer atividade física 2 vezes na semana é um excelente remédio para o coração

Queimou a língua? O açúcar ajuda a cicatrizar e aliviar as dores!

Seja com pimenta ou bebidas e comidas quentes.

Sinta-se Bem

Açúcar alivia queimação na língua

Como aliviar a ardência da pimenta na boca ou língua

Como evitar o "Congelamento do Cérebro"

A melhor receita caseira para tratar Aftas sem traumas e dores

Piscar para induzir o sono Pisque os olhos rapidamente por 1 minuto, isso fará com que seus olhos fiquem cansados e induzirá o sono.

Vai que precisa. Não custa tentar, né? 👀

Sinta-se Bem

Contra insônia, pisque por 1 minuto para induzir o sono

Respiração 4-7-8: o melhor truque para pegar no sono

Ler antes de dormir é um excelente remédio contra insônia

O que sempre (e nunca) fazer para combater a insônia

Plantas que purificam ambientes internos, segundo a NASA (parte 2) Ficus crisântemo tamareira-anã samambaia americana samambaia ‘kimberly’ jiboia antúrio liríope palmeira-rápis

Bora aumentar ainda mais essa florestinha?

Vai, planeta!

9 Plantinhas para purificar sua casa, segundo a NASA

Plantas que purificam ambientes internos, segundo a NASA Lírio-da-paz Hera-Inglesa Aranha Gerbera Espada-de-São-Jorge Palmeira-bambu Dracena-de-madagascar Dracena Janet Craig Café-de-salão Pau-d’água

10 Plantas que vão purificar o ar da sua casa, segundo a NASA

Planta do Abacaxi vira sensação como solução natural contra o ronco

As 19 Plantas que purificam ambientes internos, segundo a NASA

Plantas que purificam ambientes internos, segundo a NASA Lírio-da-paz Hera-Inglesa Aranha Gerbera Espada-de-São-Jorge Palmeira-bambu Dracena-de-madagascar Dracena Janet Craig Café-de-salão Pau-d’água

Para a sua florestinha particular! 🌱🌿🌷🌼

Vai, planeta!

10 Plantas que vão purificar o ar da sua casa, segundo a NASA

Planta do Abacaxi vira sensação como solução natural contra o ronco

Guia do Jardim: 30 plantas para quem não tem tempo

As 19 Plantas que purificam ambientes internos, segundo a NASA

Nó de Ian: amarre o cadarço sem perder tempo 1.Gire o cadarço no dedo indicador para formar um laço, esse deve ficar por cima; 2.Com a outra mão gire o cadarço para formar outro laço, esse vai por baixo; 3.Encoste os laços e simplesmente puxe um por dentro do outro até estar bem firme;

Inclusive nos fins de semana - se der, né... 🤷‍♂️

Sinta-se Bem

Para combater a insônia, durma e acorde na mesma hora todos os dias

O que sempre (e nunca) fazer para combater a insônia

Para dormir bem você precisa se preparar até 6 horas antes

Ler antes de dormir é um excelente remédio contra insônia

Tente dormir e acordar na mesma hora todos os dias Assegurar a consistência dos seus horários de dormir/acordar é uma das partes mais importantes da Terapia Cognitivo-Comportamental da Insônia (TCCI). Faz bastante diferença se você sofre com insônia! Fonte: Reddit - @Alsedarna

Bom até para ensinar aos pequenos 👟✨

Faz Tudo

1 segundo: O “nó de ian” é o melhor para usar no cadarço do Tênis

17 Maneiras de Amarrar o Tênis #PraVestir

Como deixar o Tênis (de corrida) ainda mais confortável

Laçadas diferentes de tênis para cada tipo de pé

Meditação melhora (e muito) o desempenho sexual Existe uma parte no cérebro que faz com que pense demais e se distraia com movimentos ansiosos, sendo que o fundamento de excitação é o relaxamento. Com a meditação, você reduz o ritmo, fluxo sanguíneo e a pressão do corpo, ajudando outra parte do cérebro a ativar a excitação, se concentrar e ficar mais animadinho! Fonte: Megan Fleming, terapeuta sexual

Bora meditar, galera?! 🧘❤️🧘‍♂️

Sinta-se Bem

Melhore o desempenho sexual meditando

Como sair da bad: Meditação rápida para momentos de pânico

Meditação é tão poderosa que pode curar o TOC sem remédios, garantem especialistas

O Truque mais simples para Meditar em qualquer lugar e hora

Em caso de chefe
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