Dicas

Bendita Insonia

16 de agosto de 2013

Postado por Tia Sandra

Entrevista de emprego amanhã, vou dormir cedo…

5 minutos depois…

30 minutos depois…

2 horas depois…

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Ninguém merece ter insonia, o dia seguinte fica terrível!!!

BENEFÍCIOS DO SONO

Mesmo porque o sono contribui para a saúde física e psicológica do ser humano. Quando dormimos vários processos metabológicos para o organismo ocorrem. Contribui para recuperação da saúde em casos de doenças, porque atua na regeneração celular, contribuindo para o bem estar do sistema imunológico.

Outro benefício do sono é o bem-estar mental e emocional. Pessoas que dormem bem, possuem maior capacidade de concentração, autocontrole, realização de tarefas pessoais e profissionais, além de terem uma vida sexual mais ativa.

CAUSAS

São várias as causas que colaboram com a falta de sono, como a depressão ou ansiedade, álcool, problemas na família ou no trabalho, doenças que causam dor ou desconforto, problemas hormonais, hábitos inadequados, fuso horário, fator genético ou outros distúrbios do sono.

CONSEQUÊNCIAS

Cabeça – o cérebro diminui a atividade, quando sonolento, comprometendo a atenção, criatividade, equilíbrio, memória e o humor.

Músculos – 70% do hormônio do crescimento é expelido durante o sono. Nos adultos, é responsável pela renovação celular dos músculos e esqueleto. E nas crianças o ganho de peso e altura. Portanto, muito importante para o corpo.

Pâncreas – cai a produção de insulina, e os níveis se tornam muito parecidos aos dos diabéticos.

Coração e Sistema Digestivo – na falta do sono, o corpo produz mais cortisol e adrenalina, os hormônios da tensão, causando o estresse e também complicações cardíacas e disgestivas, além de destruirem o sistema imunológico.

Câncer – dormindo bem, você elimina os radicais livres, moléculas que causam o envelhecimento precoce e vários tumores.

Causas Orgânicas – existem aquelas terríveis situações também como o ronco e a apneia.

Mas vamos as soluções para o problema, É HORA DA AVENTURA! #kédizê

COMBATENDO A INSONIA

Sempre

– Mantenha o mesmo horário para dormir e para acordar.

– Deixe o quarto de uma forma agradável, silencioso, escuro e se possível manter a temperatura.

– Escolha um bom colchão, nem muito mole, nem rígido demais.

– Vá para o quarto só na hora de dormir. Só você, e mais nada, tipo telefone etc.

Nunca

– TV no quarto, nem pensar, ela é uma fonte de estímulos e com certeza vai te despertar mais ainda.

– Nada de café, chá preto e mate, cigarro e refrigerante.

– Tente não ficar na cama tentando resolver seus problemas ou pensando nas tarefas do dia seguinte.

– Não vale comer uma leitoa no jantar, tá? Deve comer pouco, porque a digestão pára quando dormimos.

– Faça atividades relaxantes após essa refeição.

– Não vá se matar na academia à noite, porque agita o organismo.

– Agora, vem a pior, não pense que enchendo o caneco, vai dormir numa boa porque não vai. Você pode até dormir, mas um sono turbulento. #Chateaderrima

+ dicas Aqui

Sabe o que eu acho? É melhor comer uma papinha e na hora de dormir, tomar uma mamadeira, aí sim kkkkk… Ser adulto e estressado não é fácil não!!!

Bons sonhos para todos.

Beijocas da Tia Sandra,

Muahhhhh…

Fontes:

http://www.sadia.com.br

http://saude.abril.com.br