Com a vida corrida, muitas vezes mantemos alguns hábitos sem questionar, apenas porque parecem bons. Mas será que são mesmo?
O site Bright Side publicou 12 mitos e verdades polêmicos sobre hábitos que praticamos no dia a dia e nós fomos atrás das explicações cientÃficas. As ilustrações são de Leonid Khan.
1. Dá para recuperar o sono no fim de semana?
Segundo especialistas da Universidade de Pittsburg, para que uma pessoa fique saudável ela precisa ter um padrão regular de sono. Um estudo publicado no site cientÃfico Research Gate, indica ainda que quebrar o ciclo natural do sono pode causar doenças cardÃacas e até diabetes tipo 2.
Se quiser saber mais sobre os problemas de uma noite mal dormida, dá uma olhadinha nessa matéria aqui.
2. Basta algumas pÃlulas para ter saúde?
Uma dieta saudável que conta com ingestão de frutas e legumes proporciona todas as vitaminas que o corpo precisa. Em casos especÃficos de doenças ou gravidez, apenas o médico pode dizer com exatidão quais vitaminas precisam ser ingeridas.
Segundo matéria do jornal Extra, ingerir suplementos vitamÃnicos sem recomendação médica pode prejudicar a saúde.
3. Precisa tomar vários banhos ao dia?
Essa indicação pode ser polêmica, já que a grande maioria das pessoas está acostumada a tomar pelo menos um banho por dia – pelo menos no Brasil. Mas, segundo matéria do DailyMail, a combinação frequente de água quente e sabonete pode tirar a camada protetora da pele, o que pode levar a problemas no sistema imunológico, digestivo e cardÃaco.
Nós até falamos sobre esse assunto nessa matéria aqui.
4. Devemos fugir de espirros alheios?
Virar o rosto e prender a respiração cada vez que outra pessoa espirra é inútil. Segundo publicação do site especializado em ciência Live Science, quando alguém espirra, a velocidade do ar cheio de germes que sai de dentro dela pode atingir até 22 metros por segundo, ou seja, chega a você de qualquer forma.
O ideal é, se possÃvel, não estar no mesmo ambiente de pessoas doentes. Mas, caso o doente na história seja você, dá uma olhada nessa maneira de espirrar sem contaminar os coleguinhas.
5. Precisa escovar os dentes após comer?
Segundo o site especializado Dental Economics, escovar os dentes duas vezes ao dia é ideal para manter a higiene e a proteção dental.
Segundo artigo publicado no DailyMail, especialistas não recomendam escovar os dentes logo após as refeições, porque a acidez dos alimentos amolece o esmalte. Saiba mais sobre esse fato clicando aqui.
6. É bom tirar um cochilo depois de comer?
Quando você dorme logo após uma refeição, ao invés de queimar calorias teu corpo as estoca. Segundo publicação do The Health Site, uma maneira de evitar isso é fazer um pouco de exercÃcio leve após a refeição e só em seguida tirar sua soneca.
7. A casa deve estar sempre muito limpinha?
Segundo estudo feito pela Division of Allergy and Immunology do Johns Hopkins Children’s Center em Baltimore (EUA), pessoas que vivem em ambientes extremamente limpos têm mais chance de desenvolver alergias e asma por estarem menos expostos a bactérias e, consequentemente, possuÃrem menos anticorpos.
8. Micro-ondas destrói a qualidade da comida?
Segundo especialistas de Harvard, aquecer alimentos no micro-ondas ajuda a preservar os elementos nutricionais. O calor do aparelho não quebra nutrientes essenciais – e os que são quebrados na verdade sofrem tal efeito em qualquer método de aquecimento, não apenas no micro.
9. Quanto mais dormir, melhor?
Segundo artigo desenvolvido pelos Cientistas de Harvard, dormir mais tempo do que o ciclo natural do sono não é bom. Pelo contrário, pode levar a falhas no trabalho cerebral, o que dá a sensação de lerdeza mental e letargia.
O tempo máximo de sono varia para cada indivÃduo, mas de acordo com o artigo citado, a média para adultos é de 8 horas por dia.
10. A melhor forma de levantar da cama é de supetão?
Segundo estudo do National Institute of Industrial Health, no Japão, usar um despertador não só estressa o seu relógio biológico como também pode causar ataques cardÃacos. Quando o despertador te acorda, a pressão sanguÃnea sobe, te deixando em “estado de alerta” por alguns momentos. Isso não faz bem ao organismo.
11. Mochila é a solução para levar tranqueiras?
Segundo estudo de pesquisadores indianos, publicado no Journal of Humanities and Social Science, usar mochilas da maneira errada pode levar a problemas crônicos na coluna. No caso de crianças, é importante que carreguem apenas o estritamente necessário, para não sobrecarregar as costas, alertam os pesquisadores.
12. Óculos escuros sempre protegem nossos olhos?
A optometrista Ana P. Vargas explicou, em matéria do Lucid Wear, que lentes dos óculos escuros devem ter cobertura UV mÃnima de UV400 para proteger os olhos dos raios solares. Normalmente, os óculos mais baratos ou de menor qualidade tem UV200 ou UV100, não oferecendo a proteção adequada.
