12 anos de Estudo РM̩todo simples para evitar em 42% o risco de morte

Você acha que o segredo do Wolverine para viver mais está no seu adamantium? Ok, você está certo. Mas além disso, para ter mais saúde durante sua eterna jornada, ele come muito bem…

Ok.. nem tão bem assim, mas como você não é um mutante, o esquema é se alimentar direito e tirar o melhor disso para sua saúde. Um estudo feito durante 12 anos na Inglaterra, acaba de comprovar que comer sete porções de vegetais e frutas por dia, diminui em 42% o risco de morte.

…depois dessa até ele vai mudar a dieta.

“Você conhece o ditado: Uma maçã por dia mantém o médico longe? Acontece que comer uma maçã não é suficiente. Um novo estudo sugere que as pessoas que comem até sete porções de frutas e vegetais por dia podem reduzir o risco de morte em 42% – e que os vegetais podem ser mais importantes do que a fruta para sua saúde geral.” – A CNN acaba de confirmar um estudo feito por cientistas do Reino Unido e publicado no Jornal de Epidemiologia e Saúde Comunitária.

med-health.net

Nesse estudo, pesquisadores analisaram dados de 65.000 adultos, com mais de 35 anos de idade, que participaram do estudo entre 2001 e 2008. Foi questionado aos participantes sobre o consumo de frutas e vegetais durante um período de tempo de 24 horas. Então compararam esta informação nutricional aos dados de mortalidade.

Os pesquisadores descobriram que uma dieta rica em frutas e vegetais pode proteger contra câncer, doenças cardíacas e todas as outras causas de morte. Comer pelo menos sete porções diárias de frutas e legumes aumenta em 42% sua chances de vida, em relação as causas de morte dos que comiam menos de uma porção por dia. E que comer mais que sete é melhor ainda.

Também concluíram que legumes são mais poderosos que as frutas/frutos. Cerca de três ou quatro porções de fruta por dia, não aumentam as chances de sobrevivência. Os vegetarianos são os “Highlander” da saúde, pois tem um risco 25% menor de morrer de câncer, e um risco 31% menor de morrer de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral.

Segundo a Globo News, é possível balancear essa dieta, não precisa comer 7 no mesmo dia, pode consumir mais legumes em um dia, e menos em outro, mas é importante ter uma alta ingestão desse tipo de alimento no seu dia-a-dia.