10 Opções saudáveis para quem tem preguiça de ser saudável

Quem nunca recorreu ao fast food gorduroso e cheio de sabor quando percebeu que não tinha nada para jantar? Ainda mais se você mora sozinho, já que cozinhar pra uma pessoa só é a coisa mais chata.

Quando bate aquela preguiça, depois de um dia cansativo de trabalho, até pipoca vira refeição. Comer besteira muitas vezes é a solução quando não tem nada na geladeira e o cansaço fala mais alto.

No entanto, você não pode deixar que isso seja parte da rotina. Pensando nisso, trouxemos as melhores opções saudáveis entre aplicativos, serviços e sites para quem tem preguiça de ser saudável e precisa de uma pequena forcinha pra fazer isso acontecer. Se liga!

1. Assinatura de Cestas Hortifruti

Na maioria das vezes, a preguiça de fazer compras nos obrigada a escolher alimentos não saudáveis. Além disso, muitas pessoas não têm muita intimidade com os produtos da feirinha, motivo que desanima quem gostaria de ser um pouco mais saudável.

É possível resolver esse problema facilmente com serviços de entrega de alimentos naturais. Assim, você não precisa sair de casa, nem perder tempo escolhendo verduras, frutas e legumes.

Você pode montar sua cesta personalizada por meio de sites, e em pouco tempo ter em sua casa produtos de qualidade e, em alguns casos, livres de agrotóxicos. Um exemplo dessa facilidade para alimentos saudáveis é o projeto Orgânica Brasil, que atende as cidades de Belo Horizonte e Contagem, em Minas Gerais, Orgânicos in Box, no Rio de Janeiro e Raízs, em São Paulo.

SEM LEGENDA

2. Assinatura de Cestas CSA

Parecido com as cestas por assinatura, o modelo de produção CSA (comunidades que sustentam a agricultura) é mais interessante se deseja ajudar o produtor. Funciona da seguinte maneira: um grupo de pessoas, chamados co-agricultores, é responsável por financiar o produtor rural, recebendo em troca produtos da roça.

Essa parceria entre produtor e consumidor torna o consumo de frutas, verduras e legumes sustentável, dividindo responsabilidades e riscos entre as duas partes.

As cestas CSA garantem alimentos fresquinhos e saudáveis, ajudando o agricultor e conservando o meio ambiente. Uma das opções saudáveis, esse modelo de produção já pode ser encontrado em Cuiabá, Brasília, Uberlândia, São Paulo, Ribeirão, Maringá, Vitória, Salvador, Palmas, Manaus, Teresina, Porto Alegre, Curitiba, e muitas outras cidades.

Cultivo realizado na CSA em Demétria – Botucatu -SP

3. Assinatura de snacks saudáveis

Para ter sempre a mão um lanchinho saudável, é possível realizar assinaturas mensais de kits de snacks e acabar com a tentação de correr até o bar da esquina para comer aquela deliciosa fritura.

O Made in Natural, de São Paulo é um deles, e, assim como o Empório Tia Sônia, de Vitória da Conquista, Bahia, conta com snacks salgados, biscoitos, e frutas desidratadas. Todos livres de corantes, gordura hidrogenada e aromas artificiais. A Bestberry é outra opção de snack com receitas próprias para lanchinhos. Localizada em São Paulo, a marca também entrega em outras localidades do país.

Made in Natural

4. Cozinheiros à domicílio (congelados do mês)

Os cozinheiros de aluguel podem tornar sua vida mais saudável com o menor esforço e refeições saborosas, daquelas que lembram a comida da mãe ou da vó. O serviço é simples, o profissional vai até o domicílio e prepara os pratos do dia a dia para congelar e consumir durante o mês (ou no período que combinarem).

Você pode tanto comprar os ingredientes para o preparo, quanto deixar a cargo de quem vai botar a mão na massa. A cada dia, mais profissionais atendem nesse novo ramo da culinária contemporânea; por isso, pesquise! Uma sugestão é a Thelma Soldani, que atende em São Paulo e é referência nessa área. Algumas plataformas podem te ajudar a buscar outros nomes, como é o caso da Cronoshare e do GetNinjas.

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5. Delivery de congelados

Outra forma fácil de garantir uma alimentação saudável, é aderir a moda da marmita fit e dos alimentos congelados. Mas veja bem, nada daquela lasanha artificial que a gente bem conhece. Estamos falando é de comida saudável e gostosa.

Se a sua preguiça vai além, e te impede também de preparar aquele rango gostoso e saudável, o delivery de comida saudável congelada é uma excelente escolha. Não vamos indicar uma empresa aqui, pois existem MUITAS com produtos 100% naturais. Uma dica é consultar se alguém do teu bairro faz esse serviço, costuma ser mais barato e de quebra você ainda ajuda a economia local.

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6. Delivery de pratos prontos (para comer)

Outra das opções saudáveis de alimentação para quem tem preguiça, é a boa e velha marmita – ou quentinha para os íntimos. Pratos prontos para consumir também podem ter opções individuais, saudáveis, veganas, fit ou low carb.

Assim como os congelados, existem “infinitas” possibilidades. Evite o delivery convencional por aplicativo, aquele que explora o entregador (como Rappi, Uber Eats e iFood) e aposte nos cozinheiros do seu bairro, você ajuda sua comunidade e ainda economiza! Para o pessoal de São Paulo, o Catraca Livre montou uma lista ótima com marmitas de até R$ 20, leia aqui. A Veja foi mais chique, aqui os valores vão até R$ 35.

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7. Fast Food Saudável

O fast food é uma das melhores opções para quem tem pressa, preguiça ou nada na geladeira. Porém, nem sempre sua opção precisa ser o hambúrguer com batata frita e refrigerante.

É possível fugir dos alimentos gordurosos, cheios de açúcar e com baixo valor nutricional. Você pode escolher alimentos saudáveis em fast foods como Mr. Fit, presente no Brasil todo, e no Boali, restaurante especializado e wraps, saladas e bowls, também em diversos estados do país.

Fast food Boali.

8. Feiras orgânicas de economia solidária

Com o aumento do uso de agrotóxicos, os produtos orgânicos se tornam cada vez mais caros. As feiras orgânicas de economia solidária possibilitam a compra de legumes, frutas e hortaliças a preço de custo, no mesmo valor pago ao produtor.

Você adquire seus alimentos livres de agrotóxicos por preço baixo e de forma transparente, sem apoiar a exploração do produtor e funcionários. Uma delas é o Instituto Chão, organização sem fins lucrativos que realiza feiras de segunda à sexta, na Vila Madalena, São Paulo. A maior feira do gênero infelizmente foi suspensa pelo governo do Estado de São Paulo – explicamos aqui.

Instituto Chão

9. Aplicativos de receitas fáceis e saudáveis

Os aplicativos de receitas saudáveis podem te ajudar a mudar o estilo de vida sem muito esforço. Com dietas que equilibram alimentos exigidos em uma refeição saudável, você pode encontrar receitas de pratos quentes, doces, sobremesas, lanches, e outros.

O Guia da Cozinha Light e o Receitas Light contam com um enorme acervo de receitas saudáveis, e estão disponíveis para iOS e Android.

Aplicativo Guia da Cozinha Light

10. Aplicativos para ajudar na alimentação saudável

Outros modelos de aplicativo podem ajudar a manter uma dieta saudável e controlada. Além de indicar alimentos certo para uma refeição balanceada, realizam o planejamento das refeições de acordo com seu consumo calórico. Permite anotar suas refeições em um diário alimentar, permitindo que você aprenda mais sobre o que come e a composição nutricional dos alimentos.

Alguns também estipulam uma meta de peso, calcular IMC (índice de massa corporal) e contam com uma comunidade para trocar de informações com outros usuários, como o Runtastic Balance, MyFitnessPal e Dieta e Saúde.

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Fonte(s): Gaucha ZH, Minha vida